Едноседмична диета - какво ядете всеки ден
ГАЛЕРИЯ
Едноседмичната диета е комбинация от бърза диета и единична диета. Правилото е да избирате основна храна, която да се яде в големи количества през всеки от шестте дни на диетата. Освен това могат да се консумират нискокалорични храни. Това означава: зеленчуци и особено зелени зеленчуци, плодове (плодове, цитрусови плодове и зелени ябълки), месо (пилешко, пуешко и заешко), млечни продукти (особено извара и кисело мляко). Ето как изглежда менюто за всеки от седемте дни на едноседмичната диета.
Можете да ядете всякакъв вид плодове, с изключение на банани. Основните са пъпеши и домати, праскови (2-3 плода), кайсии (максимум 5 плода), ябълки (2-3 плода), грозде (голям грозд). Можете да ядете портокали, киви и в допълнение авокадо, смачкано с малко лимонов сок и 4-5 осолени бисквити или две или три филийки галета. Можете да пиете вода, кафе без захар и неподсладени чайове.
Можете да ядете варени зеленчуци, салати или варени зеленчуци. Разрешени са всякакви зеленчуци, с изключение на боб и грах. През деня диетата се подслажда с голям буркан пълномаслено кисело мляко, 150 грама, три супени лъжици зехтин (за салати), билки, а на вечеря варен или печен картоф с малко олио и билки. Пийте вода, неподсладен билков чай и кафе без захар.
Ден 3: Плодове и зеленчуци
Можете да комбинирате стила на хранене от първия и втория ден от диетата. Но авокадото, картофите и киселото мляко изчезват. Остава маслото за дресинг на зеленчуци и салати, но плодовете по преценка (без банани). Бонус: две твърдо сварени яйца за вечеря.
Ден 4: Банани и кисело мляко
След първите три дни този ден изглежда като лакомство. Можете да ядете до 8 банана на ден и до 500 грама кисело мляко. Бонус: две ябълки и портокал.