Едноседмичен хранителен план за понижаване на триглицеридите - стъпка към здравето

Планирането на храненето е основна мярка за намаляване на нивата на триглицеридите. Този липид, използван от тялото като източник на енергия, има тенденция да се натрупва в артериите. Поради това увеличава риска от страдание от сериозни сърдечно-съдови заболявания.

Медицинският термин за това разстройство е хипертриглицеридемия. Нарушенията на тялото, свързани с наднорменото тегло, консумацията на алкохол или диабет, обикновено са причина за това разстройство.

Въпреки че диетата не е пряката причина, диетата с високо съдържание на мазнини и калории влияе върху усложненията на това разстройство. По този начин, в допълнение към медицинските процедури, от основно значение е да подобрите хранителните си навици, за да контролирате по-добре нивото на триглицеридите си.

Открийте по-долу пример за седмична хранителна програма, която благодарение на разнообразието от храни ви позволява да намалите нивото на триглицеридите си по естествен и безопасен начин. Не се колебайте да го следвате !

Важни аспекти на плана за здравословно хранене за понижаване на нивата на триглицеридите

Триглицеридите са най-често срещаните липиди в кръвния поток. Тялото произвежда тези липиди от мастни киселини в храната. След това хормоните освобождават тези липиди в кръвта, за да могат да се използват като източник на енергия .

Както при холестерола, твърде много триглицериди в кръвта могат да блокират или стеснят артериите. Следователно рискът от страдание от атеросклероза, сърдечни заболявания и инсулт е значително по-висок.

Може да се наложи прием на лекарства за контрол на нивото на триглицеридите му. Хранителното лечение обаче също е решение.

Ключовете за намаляване на нивата на триглицеридите чрез храната

Съществуват и много диетични програми, насочени към ефективно намаляване на нивата на триглицеридите. Независимо от това, всички ние трябва да практикуваме следните ключови съвети.

Не превишавайте препоръчителния брой калории на ден. Тялото преобразува калориите в триглицериди и ги съхранява за по-късна употреба в клетките.
Избягвайте консумацията на наситени мазнини и транс-мазнини, които се намират в храни от животински произход, в преработени храни и в готови ястия.
Увеличете приема на диетични фибри, хранително вещество, което помага за регулиране на количеството липиди в кръвта.
Избягвайте консумацията на алкохолни напитки.
Изключете от вашата диета прости захари и въглехидрати.

Разрешени храни

Храните, които помагат да се контролират нивата на триглицеридите, включват:

зехтин
бобови растения
адвокат
тлъста риба
овес
зелени зеленчуци
плодове
постно месо