Едноминутното упражнение за скок е твърдо; глезен; против (също предотвратява износването)
С това едноминутно упражнение за скок ще установите големия обхват на движение на скока си.
Но това не е всичко: глезенът ви може да произвежда повече ставна течност и да предотврати болезнено износване на глезена.
В заглавието написах „глезен“ за по-голяма яснота, всъщност глезените са кост (пищял, фибула), няма глезенна става. Следователно скокът е правилният термин.
Започнете днес: само минута за завършване. Описание и снимка можете да намерите тук.
Твърдата скочна става ви лишава от свободата и прави движението ви набито, но това не е всичко:
Функцията за съвместно разделяне (съвместна към съвместна кинетична верига) гласи, че вашият джъмпер трябва да е мобилен.
Това е важно, защото твърдата скочна става застрашава силата (стабилността) на коляното ви, причинявайки функционални проблеми в коляното.
Когато джъмперът ви е твърд, това не е само локален дискомфорт.
Твърдата скочна става засяга главно коленете ви, но също така коварно пробожда цялата ви кинетична верига (т.е. от главата до петите, отдолу нагоре).
Движите се на повече парчета, което прави движението ви да изглежда старо.
И възрастта ви не би го оправдала.
(Скачащ) ставен порочен кръг: колкото по-малко се движите, толкова повече носите
Не е достатъчно, че вашата скована скочна става застрашава коляното ви, има още нещо, за което абсолютно трябва да знаете.
За възможността да влезеш в омагьосан кръг.
С по-тесен обхват на движение можете да се движите по-малко.
Това води до по-малко синовия.
Ниската течност води до износване, което прави движението ви болезнено, така че ще се движите още по-малко.
Тъй като хрущялът във вашата скачаща става няма собствен метаболизъм, той се подхранва от синовиалната течност.
Ако не получавате достатъчно течност в хрущяла си, няма нищо, което да създаде изместване без триене в скочната ви става.
А триенето води до болезнено износване на глезена.
Възвръщате младото си движение и изграждате неизчерпаем хрущял
Какво ще кажете за нещо, което да разсее сянката на хирурга?
Това нещо не е чудодеен мехлем или вълшебно хапче.
Това е просто упражнение за премахване на ставите със свободен скок.
Можете да избегнете намаленото движение и износването, което се развива частично от него.
Запазвате обхвата си на движение и изграждате неразрушим хрущял в скачащата си става.
Можете да се движите без болка през целия си живот.
Ще пътувате, ще се разхождате дълго на екзотични места.
Ще се движите лесно.
На срещи в клас вие ще сте този, който завижда на лесното движение.
Тичаш щастлив, хванал ръцете на своя внук, правнук.
Може би си мислите, че тези резултати звучат невероятно.
И все пак можете да ги постигнете с прости йога упражнения.
Не е нужно да ми вярвате.
Вижте, ето какво пишат лекарите в болница Сейнт Франсис за важността на упражненията за защита на вашия хрущял:
Течността в ставата, която захранва хрущяла, се изпомпва в хрущялния запас под товар.
Тялото ви е проектирано да се движи.
Правилното натоварване задейства адаптацията и мускулите ви стават по-силни и гъвкави, ставите ви остават непокътнати.