Едномесечна програма за намаляване на целулита с 80%

Sympa-sympa.com е подготвил за вас цялостна програма за борба с целулита: от здравословна диета до душове и специални вани. За да изпълните всички тези стъпки, ще ви е необходим около час на ден. В замяна в рамките на един месец ще получите приятна изненада: гладка и хубава кожа.

целулита

# 7. Здравословна храна и напитки

  • | Повече ▼ протеини, фибри, сложни въглехидрати, храни, богати на полиненаситени мастни киселини. Добър пример е ястието на снимката по-горе: приготвя се с пиле, гъби и броколи. Освен това има само 300 kcal на сто грама, в допълнение към куп протеини, фибри, витамини и минерали. Можете да намерите тази рецепта и много други в блога Вечеря в зоопарка.
  • По-малко сладкиши, солени, сладки храни, бързо хранене, готови ястия, силен алкохол (това каза, малко червено вино няма да ви навреди).
  • Десетте най-ефективни храни за борба с целулита са: банани, грейпфрут, слънчогледови семки, джинджифил, мазна риба, зехтин, зеле, овес, авокадо и яйца.
  • Напитки: през деня пийте между 1,5 и 2 литра вода. Това е необходимо, тъй като нередностите в лимфния дренаж са една от основните причини за образуването на целулит.

# 6. Напитки, които подобряват метаболизма

Много диетолози смятат, че джинджифилът е отлично средство за отслабване, тъй като намалява подуването на корема, като същевременно помага за отстраняването на излишната течност от тялото. От друга страна, лимонът стимулира функционирането на бъбреците, като помага за бързото елиминиране на токсините и регулира храносмилането.

Време: 10 минути.

Честота: всеки ден.

# 5. Зехтин/рибен черен дроб

Зехтинът и черният дроб на рибата са богати на мастни киселини, които спомагат за регулирането на липидния метаболизъм, хидратират кожата и й придават стегнатост. Можете да приемате чаена лъжичка зехтин всяка сутрин. Лекарите препоръчват да приемате различни добавки от черния дроб на месец: трябва да приемате само една капсула, когато ядете.

Честота: всеки ден.

# 4. Упражнения

Най-ефективният начин за борба с целулита е съчетаването на здравословна диета с физически упражнения. Чудесен начин да направите това е програмата ABL (ще я намерите в много фитнес зали). Включва кардио и силови упражнения, тонизира корема, ханша и глутеусите. Упражненията у дома са също толкова ефективни: изпълнете поредица от шест упражнения (вижте снимката по-горе).