Едно просто правило за диета помогна на този човек да загуби повече от 100 килограма
През по-голямата част от живота си Матю Галит беше в движение - всичко, което Галит, 34-годишен полицай от Уолнът Крийк, Калифорния, някога е знаел. Един нещастен ефект от постоянното пътуване обаче беше, че той едва имаше време да се съсредоточи върху себе си, здравето си или диетата си. В резултат на това той приема постоянното увеличаване на наддаването на тегло като неизбежна последица.
„Преди да променя начина си на живот, бях редовен студент, който имаше и редовна работа“, казва Галит. „Бих работил през деня и посещавах часове през нощта. Щях да се прибера толкова късно, че нямаше време за вечеря. Така че ядох поне пет дни в седмицата. Къщата ми имаше денонощно метро и Carl's Jr. на няколко пресечки, за да мога да вечерям и в двете.
Това поведение накара теглото на Галит да достигне връх от почти 300 килограма на 26-годишна възраст. Въпреки това през февруари 201г
Галит не само иска да бъде по-здрав, но има и друга цел предвид: искаше да бъде ченге, но като по-висок човек винаги имаше тази мечта на заден план. Натискайки, знаейки, че никога няма да издържи физиката си На правилния път, Галит започна диетата си и създаде ясно правило, че не иска да нарушава: „Казах си, че няма да ям нищо, което е минало от никъде ”. Веднага това правило принуди Галит да преосмисли всяко хранене: той дори провери опциите в менюто, преди да яде с приятели.
"Трябваше да бъда много по-дисциплиниран с това, което ядох, когато бях около тях," казва той. "Не исках да се връщам към лошите си навици." Освен че остави железопътната линия зад себе си, Галит изтегли и приложението MyFitnessPal (19459017) за хранителна употреба.Той проследява калории и остава дефицитен (19459017), за да отслабне (19459018). Той също гледаше, неговите макроси включително мазнини, въглехидрати и протеини, за да сте сигурни, че поддържате здравословни граници, докато отслабвате.
Галит казва, че вече е започнал да вижда резултати в мащаб след четири седмици. Освен отслабването, той имаше повече енергия за училище, работа и останалата част от деня си. След няколко седмици той започва да разработва фитнес програма, която се състои от комбинация от кардио и силови тренировки няколко дни в седмицата.
Разбира се, Галит прекара лошите си дни, както призна, включително рецидив на стари навици, ядене на неща, които не би трябвало да има, и продължаване на една или две тренировки. Но той остана като цяло, честен със себе си и помнещ целта си, която един ден беше с униформа на полицай. И той направи истински жертви, за да стигне там.
„Трябваше да превърна тези навици във втора природа“, казва той. „За да преодолея това препятствие, наистина трябваше да съм наясно, че съм изправен пред ситуации, в които ще наруша правилата си. Например спрях да ходя на фитнес, който е до ресторант за бързо хранене. Вместо това пътувах 15 минути, за да посетя фитнес, който няма заведения за бързо хранене наблизо.
С оставането на Галит постоянен, той в крайна сметка загуби 100 килограма, преминавайки от най-тежките 300 до новото си тегло от 200 килограма. Но той не говореше само за теглото, а за подобряване на цялостното му здраве и благосъстояние. „Осъзнавайки, че сегашното ми тегло се чувствах страхотно“, казва той. „Имах сънна апнея, така че трябваше да спя през нощта с CPAP устройство, за да дишам по-добре, така че когато отслабнах, не спях и нямах нужда от устройството през нощта. 19659002] И тогава се случи нещо друго: Галит взе своя полицейски изпит и го издържа. „Имам чувство за постижение, когато се погледна в огледалото или когато сложа униформата си за целите в кариерата си“, казва той. Психически придобих много самочувствие. Това самочувствие наистина изминава дълъг път и може да повлияе на всеки аспект от живота ви. "
Тази идея се основава на това, което според него е ключовата съставка. Всички се опитват да се върнат във форма. Не забравяйте отново - казва той, - когато решите да отслабнете, трябва да осъзнаете, че трябва да направите някои съществени промени в ежедневните си навици и да приемете, че ще живеете ежедневието си по различен начин. "