Едно от сериозните усложнения на безсънието е - Какво е оплакване
Едно от сериозните усложнения на безсънието
В случай на недоспиване, лека закуска здравословна
Почти всички сме били в ситуация, в която е трябвало да се справяме със симптомите на безсъние за един ден след едва 1-2 часа сън през нощта поради работа, учене, болест или друга причина. В този случай, освен умора и голямо разнообразие от други симптоми, е още по-лесно да бъдете съблазнени от нездравословни храни - но защо е така и какво можем да направим по въпроса?
Изследователят по хранене Мариам Хамади проведе проучване една вечер, което изискваше от нея да остане будна от 8 до 17 часа. По този начин той забеляза, че наистина иска чипсета между 18 и 19 ч. И тъй като държеше в офиса си както здравословни, така и нездравословни закуски, той се поддаде на изкушението.
Първата торба с чипсети беше изплакната с диетична кола, а скоро след това, втора и след това три опаковки от чипсети бяха счупени. След това като консултант по хранене той осъзна колко добър пример е намерил у себе си колко трудно е да се храни здравословно, когато човек е уморен.
Хамади винаги се е интересувал от връзката между съня и храната. The Американски вестник за начина на живот Съответно, в скорошно проучване с колеги те изследваха връзката между съня и диетата при лекарите и установиха, че здравословната диета може да намали симптомите на лишаването от сън.
Процедурите на съня на лекарите често са нередовни поради дежурства и нощни смени, но симптомите на лишаване от сън не трябва да се влияят в тяхната работа, така че те сформираха перфектна учебна група за изследователи. Въпреки че лишаването от сън естествено засяга не само лекарите и другите здравни работници, но и всеки, който спи малко или нередовно в дългосрочен или краткосрочен план, това е особено важен въпрос за лекарите, тъй като симптомите на безсънието могат дори да засегнат грижите за пациентите.