Диета Четирите фази на диетата
ЧЕТИРИТЕ ФАЗИ НА РЕЖИМА
Двуседмичната опаковка е идеална за фаза 1 (4 или 5 сашета на ден). Вие сте във фаза 1 за 2 седмици. Ако имате само 6-8 кг за сваляне, можете да преминете директно към фаза 2.
• Не намалявайте броя на сашетата (рискувате
губят мускулна маса).
• Напитки: 2 литра на ден са от съществено значение: за предпочитане
вода (минерална, газирана), подсладени напитки от аспартам (напр. диетична кока кола, лек спрайт.). Кафе или чай без мляко или захар. Забрана: алкохол, сладки напитки, мляко (дори обезмаслено мляко).
• 3 сухара на ден като заместител на хляба, като аперитив, като закуска ...
• Приемайте хранителни добавки: калций и витамини и калий. Нашата Bio cmp съчетава калций, калий и магнезий.
• За да влезете във фазата на кетоза е важно
че не ядете плодове, хляб, тестени изделия, ориз, картофи, сладкиши, захар, мазнини, ....
• Зеленчуците са разрешени в целия
ден, те ви осигуряват витамини и
влакна.
• Загуба на тегло: 1,5-3 кг/седмица
Сашето винаги има най-добрия състав. Нито една бисквитка или готово ястие няма толкова ниско ниво на въглехидрати или мазнини, колкото сашето. Приготвяне: Сурово, варено, приготвено на пара, задушено или приготвено като супа. Зеленчуците ви осигуряват фибри и предотвратяват
запек, вземете слабително след 2 дни запек. Упражнявайте се редовно (колоездене, разходки) до