Една от причините за нарушения на съня са нощните крампи на краката
Една от най-честите причини за нарушения на съня са нощните крампи на краката, особено при възрастните хора. Според проучване на хора на възраст над петдесет години, поне 70% от тях изпитват крампи на краката през нощта веднъж седмично. Това не е болест, но повтарящите се спазми причиняват много ненужни страдания, от една страна поради болка, а от друга поради нарушена нощна почивка.
Болка при мускулни крампи
Повечето мускулни контракции не причиняват болка, но болката, която изпитвате по време на спазъм, се причинява от няколко фактора. Първо, мускулът се съкращава толкова силно, че в него се образуват болезнени отпадъчни продукти. Второ, мускулът работи толкова усилено, че тялото не може да осигури адекватно кръвоснабдяване, така че мускулът, жаден за кръвоснабдяване, сам по себе си е източник на болка. И накрая, по време на силен спазъм, самият мускул може да бъде повреден, като във всяко мускулно влакно се появяват частични разкъсвания с микроскопични размери.
Животът на мускула е съвсем прост. Той може да направи само две неща: съкращаване (т.е. свиване) или удължаване (т.е. отпускане). Съкращаването е активен процес, който обикновено се случва, когато мускулът получи правилен сигнал от нерва. Удължаването е пасивен процес. Мускулите обикновено работят в противоположни двойки - за да може един мускул да се скъси от едната страна на ставата, противоположният мускул трябва да се отпусне.
Активен спазъм
Когато този принцип, т.е. че мускулите се движат в противоположни посоки по двойки, се приложи към глезена, можем да видим, че мускулите в задната част на крака (големите мускулни снопове отзад и под коляното) огъват глезена и изтласкват крак надолу към пода. Това е операцията за изкачване от изправено положение до върха на пръста и това е движението на глезена, от което абсолютно се нуждаем, за да ходим.
За да настъпи съкращаване противоположните мускули трябва да се отпуснат от двете страни и пред пищяла. Тези мускули не са толкова големи, колкото тези в задната част на крака, тъй като повдигането на пръстите на краката и пръстите, тоест правенето на крачка, не изисква толкова силен мускул, колкото избутването на пръстите ни на земята, за да се вдигне общото ни телесно тегло до започнете да ходите. какво правят задните големи мускули. Във всеки случай мускулите, които повдигат пръстите, работят по обратния начин на тези, които отдалечават пръстите на краката от тялото.
Може да се интересувате и от тези статии:
Най-много стави, когато мускулът се свие от едната страна, мускулът от другата страна упражнява дърпащ ефект, докато се разтяга, някаква сила, която се противопоставя на свиването на другия мускул. Не забравяйте, удължаването на мускулите е пасивно явление и всъщност мускулът от едната страна на ставата се разтяга поради скъсяването от другата страна. Това е дърпане, пускане, даване и вземане и се прави, за да се предотвратят внезапни контракции като този.
Когато сънува, че стои пред огъня, краката му в леглото вероятно са били обърнати, коленете му са свити и пръстите му са насочени към коленете му. Повечето хора лежат настрани в това положение, в така нареченото ембрионално положение, когато придърпват коленете си към гърдите си. Не е лесно обаче да се обърнете от тази ситуация, защото коляното е в затруднение. Вероятно Агнес се опитваше да се обърне, като опъваше краката си, докато опъваше пръстите си напред, тоест сочеше и вероятно това движение причиняваше спазма.
Мускулите в задната част на крака те са огромни и когато започнат да се свиват силно, изпитваме болка. Самият мускул се разгъва трудно от спазма, така че стъпалото остава в това усукано положение. Това е неустойчива ситуация, която може да бъде разрешена само чрез пасивно разтягане на мускулите. Точно това е опитал Ágnes, ставайки от леглото, заставайки на пода (принуждавайки глезена си обратно към обичайния си прав ъгъл) и масажирайки тесния мускул.
Само не забравяйте, че нощните крампи на краката се появяват в нашите мечти. Ако през деня почувствате някой да ви дръпне крака до крампа, трябва да се консултирате с лекар.
Друга причина за крампи на краката
Друга важна причина за припадъците е мускулно безпокойство, най-вече от усилие, като прекомерна гимнастика или неправилна употреба, което е много по-често. Това е по-често при възрастните хора. С напредването на възрастта мускулите на стъпалото и глезена отслабват, сводът на стъпалото потъва, анатомията на стъпалото се променя, което означава, че динамиката на натоварването се променя драстично.