Една година без захар - ciaociao захар

След цяла година храна без захар, сега е моментът да направим равносметка. За мнозина това е невъзможна мисия и аз оставам извънземен, докато за някои това е нов начин на живот, който (понякога) ви кара да искате. Много съм доволен от тази 2018 година без захар. Ако не беше непреодолимо, все пак отне много самодисциплина, голяма сила на убеждаване от някои от моите роднини и нов организация всеки ден. Нищо невъзможно, но нищо лесно.

Вече ви разказах как и защо се отказах от захарта и вече споделих съветите си за постепенна детоксикация ... И така, какъв е прегледът? Имал ли съм мигрена? Нестабилно ли е настроението ми? Колко време отне да се „детоксикирам“? Какви са ефектите върху теглото, косата и кожата ми? Повече или по-малко енергия? По-добър сън? За да стартирам тази 2019 г., обръщам поглед назад към цяла година на спиране на захарта.

ТЕГЛОТО

Нека говорим малко, нека говорим добре. Това, което основно интересува недиабетиците в диетата с нисък ГИ, без захар ... е потенциалът за загуба на тегло. Ако започнах да се посветя на това, за гестационен диабет, който за съжаление реши да се задържи. Но изгубените килограми са бонус и обнадеждаващи! Към момента на писане, тялото ми не е погълнало нито едно захари за 12 месеца и съм забелязал загуба от 15 кг на кантара си, без най-малкото разочарование или ограничение! Първите 10 килограма изчезнаха за три месеца, а следващите пет изчезнаха, без да се налага да се притеснявам за тях.

Снимка: Pixabay

Ако ме следвате във Facebook и Instagram, ще видите какво ям ежедневно: това, което харесвам, без неудовлетвореност от количествата! Но се замислям и осъзнавам диетата си, разбрах какво не е съвместимо със здравето ми, затова го избегнах. Уравнение, което изглежда просто? Здравният проблем е налице, трябва да се справите с него и аз избрах да го превърна в движеща сила в живота ми, стига да съм способна на това. Загубата на тегло и липсата на лекарства са там, за да ми напомнят конкретно за дните на загуба на мотивация.

ОБЩА ФОРМА И ПСИХИЧЕСКА

Ако загубата на тегло е видима, се усеща умствената форма. Няма да ви казвам, че изрязването на захарта от диетата ми изцяло не е оказало отрицателно въздействие върху цялостния ми морал и физическа форма, но не е продължило много дълго (мч!). След три до четири седмици усилията дори не са необходими, тъй като рефлексите са интегрирани и ползите са толкова големи, че е почти лесно да се упорства.

Снимка: Pixabay

От Ползи бележит:

Подобрен фокус: Имам работа, която изисква концентрация, особено що се отнася до писането. Забелязах голямо подобрение в способността си да остана фокусиран няколко часа на компютъра си, което ми липсваше, когато „остарях“.
Регенериране на енергия в края на деня: благодарение на закуската с маслодайни семена, вече нямам изпомпване около 18:00 ч.
Събуждането стана лесно: събуждането сутрин винаги е било, доколкото си спомням, истинско мъчение. Няма да ви кажа, че скачам от леглото, пеейки като Марая Кери при първия звук на будилника, но бързо ставам и съм в добро настроение.
Настроение: ще трябва да попитате околните, хаха! Мисля, че мога да кажа, че съм много по-малко стресиран и по-стабилен в настроението си. Всяка година имах лека сезонна депресия през септември: нищо за отчитане през 2018 г. !
Сън: Като цяло сънят ми се е подобрил, дори ако все още е недостатъчно възстановителен. Все още мога да кажа, че видях разликата, защото заспивам много по-лесно.