Единственият плод, който изгаря мазнините от корема - как да го приготвите, за да ви помогне; Държавни новини
Това е единственият плод, който изгаря коремните мазнини: как го подготвяте за отслабване? Здравословните мазнини от авокадо са много полезни при отслабване, особено ако искате да загубите мазнини по корема. Ето няколко рецепти с авокадо, които ще ви помогнат да изглеждате по-добре.
Защо да опитате авокадо в диетата си
Този плод съдържа мононенаситени мазнини - американците ги наричат още MUFA - които са част от категорията „добри мазнини“, много полезни при отслабване. Те ви дават дълготрайно усещане за ситост и „учат“ тялото ви да извлича енергията си от мазнини, така че да изгаря намотките и перките. Проучванията показват, че мононенаситените мазнини са особено полезни за тези, които имат излишни мазнини на кръста.
Освен това авокадото съдържа L-карнитин, аминокиселина, която помага за превръщането на мазнините в енергия и е полезна преди тренировка. Същият плод е богат на калий, магнезий и витамини от група В. Те предотвратяват задържането на течности в тъканите, премахват стреса и подобряват метаболизма.
3 рецепти с авокадо, които ви помагат да загубите мазнини по корема
Диетична салата с авокадо и грейпфрут
- 1 авокадо
- 1 грейпфрут
- Маруля
- Шепа ядки
- 2 супени лъжици кисело мляко
- Сол
- Пипер
Авокадото и грейпфрутът се почистват и нарязват на кубчета. Смесете в купа с марулята и ситно нарязаните орехи. Солете и пипер на вкус, след това добавете киселото мляко.
Супа от авокадо
- 2 парчета авокадо
- 1 чаша кисело мляко
- 2 чаши пилешка супа
- Лимонов сок
- Сол
- Пипер
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато получите мека паста. Добавете сол и черен пипер.
Сос гуакамоле
- 2 парчета авокадо
- 2 скилидки чесън (по желание)
- 1 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка пипер
- Лимонов сок
- 1 чаена лъжичка кисело мляко
- 1 червен
Нарежете плодовете авокадо наполовина, отстранете семената и кората и прекарайте сърцевината. Нарежете доматите на кубчета. Смесете всички съставки, докато се образува гъста каша. Сосът може да се използва като гарнитура, предястие (върху хляб) и др.
Диета с авокадо: отслабнете с 5 кг за 14 дни
Ако сте голям консуматор на авокадо, би било добре да знаете, че този плод ви помага да отслабнете. Диетата с авокадо се препоръчва за хора, които искат да консумират здравословни мазнини и да подобрят устойчивостта на тялото си.
Чудо-плод
Първоначално от Мексико и Гватемала, авокадото се нарича чудотворният плод, защото съдържа добри мазнини, необходими на тялото, и поредица от витамини, които укрепват имунитета ви. Въпреки че не е много евтина храна, тя си струва всички пари и има много ползи за здравето. Това е много засищаща храна, така че ако решите да се подложите на диета с авокадо, няма да сте гладни през деня.
Съдържа добри мазнини
Добрите мазнини от авокадо поддържат нивата на инсулин постоянни и ви помагат да изгорите нездравословни. По време на диетата нямате право да пиете алкохол и трябва да внимавате храната да не надвишава 100 г на порция. Ще забележите подобрение в нивото на холестерола и ще бъдете по-малко склонни към сърдечни заболявания, инсулт или диабет.
Дори ако диетата с авокадо включва ежедневна консумация на този плод, трябва да внимавате с количествата, защото съществува риск от напълняване, ако го консумирате в излишък.
Диета с авокадо
- Сутрин: филия пълнозърнест хляб и половин авокадо
- Лека закуска: полуобезмаслено кисело мляко с горски плодове
- Обяд: сьомга на скара с авокадо и салата от домати гуакамоле
- Лека закуска: шепа годжи плодове
- Вечеря: салата от рукола с домати и моцарела
Менюто може да варира от ден на ден.
Можете също така да ядете океанска риба, постно месо, зеленчуци, пресни плодове, сирена и пълнозърнести храни.