7 плода с най-малко калории BioVitamin

Диетолозите препоръчват да се яде поне един плод на ден. Но тези, които искат да отслабнат, са загрижени за съдържанието на захар в плодовете.

За начало нека разберем какво означава порция плодове:
1 порция представлява един плод, ако говорим за ябълки, праскови или други малки плодове
1 порция плодове = 3/4 чаши плодове
1 порция нарязан плод = 1/2 чаша
1 порция банан = 1/2 банан

1 порция сушени плодове = 1/4 чаша сушени плодове
1 порция малки плодове = 15 грозде или череши

Като препоръка се ограничете до около четири порции плодове на ден.

Тъй като много хора на диети или на нискокалорична диета са свикнали да изчисляват калориите, ето седем нискокалорични плода, за да можете уверено да ги добавите към вашата диета. За добри резултати при загуба на излишни килограми можете да вземете Eco Slim или Chocolate Slim .

1. Праскова

Брой калории: 58 калории в средния плод.
С над 2 грама фибри на порция и умерено количество витамини А и С е идеалната закуска.

Прасковата е известна със своите свойства против стареене. Освен това прасковите съдържат каротин, антиоксиданти и витамин С, осигуряват добро качество на спермата и облекчават проблемите с венците.

2. Грейпфрут

Брой калории: 52 калории за половин плод.
Можете да ядете грейпфрут, плодове като такива или плодов сок сутрин. Осигурява необходимия витамин С за целия ден и 2 грама фибри.

Ензимите в плодовете всъщност топят мазнините. Освен това калориите, които се консумират ежедневно, не трябва да са повече от 800. Грейпфрутът няма мазнини, има много малко калории, съдържа натрий и е богат на витамин С.

3. Диня

Брой калории: 53 калории голяма филия.
Защитете имунната си система и зрението с тази диня, пълна с витамини А и С, която също осигурява 1,5 грама фибри.

Това е идеален плод за хидратиране на тялото и за възстановяване на минералите, изгубени чрез изпотяване. Той е отличен източник на антиоксидантни витамини (витамин А, с важна роля за зрителната острота и витамин С, с роля за укрепване на имунната система), като е идеалната помощ за тялото, когато става въпрос за неутрализиране на свободните радикали. Освен това динята съдържа и други основни хранителни вещества, включително витамин В комплекс, диетични фибри, калий и бета каротин, които играят съществена роля за поддържането на здрава кожа и коса.

4. Диня

Брой калории: 37 калории в една голяма филия.
Със съдържание от 92% вода, той допринася за осемте чаши вода на ден, има 0,5 грама фибри на порция.

Изключително ниското съдържание на мазнини и холестерол и високото ниво на антиоксиданти (ликопен) в динята правят този плод надежден съюзник в борбата срещу свободните радикали, като по този начин защитава кръвоносните съдове и предотвратява удебеляването на артериалните стени. Динята също наскоро придоби титлата естествена виагра, тъй като цитрулинът помага за отпускане на кръвоносните съдове, като по този начин позволява по-обилен кръвоток, така че по-добро напояване на органи, включително гениталиите.

5. Папая

Брой калории: 62 калории в една чаша.
Този тропически плод осигурява 3 грама фибри, витамин С, фолиева киселина и калий. Вкусът му е сладък и може да бъде кремообразен десерт с минимален брой калории.

150 грама папая осигуряват на тялото два пъти дневната доза витамин С.

Благодарение на богатото си съдържание на витамин С, папаята ускорява зарастването на рани и следоперативното заздравяване.

Папаята се препоръчва след богати ястия, богати на протеини и липиди, тъй като съдържанието на плодовете стимулира жлъчната секреция и има ключова роля в храносмилането на липидите. Плодът е показан и след хранене, което включва пържоли, малки колбаси, сосове или мазни млечни продукти.

В същото време папаята е богата на магнезий, калий, желязо, калций и минерали и има по-високо съдържание на бета-каротин в сравнение с морковите. Освен това плодовете също имат високо съдържание на витамини А и Е, като се препоръчват като противовъзпалително средство. Той също така има способността да намалява температурата и да ускорява бавния чревен транзит.

Друго предимство на папаята е, че тя понижава кръвната захар, като се препоръчва от лекаря на хора, които имат диабет.

6. Ягоди

Брой калории: 49 калории в чаша .
Те съдържат 3 грама фибри, витамин С и манган.

С антибиотичен, бактерициден, противовъзпалителен, тонизиращ, хранителен, реминализиращ, алкализиращ кръвта и понижаващ холестерола ефект, ягодата е едно от най-култивираните растения и се използва за терапевтични цели.По този начин ягодите се препоръчват за лечение на ревматизъм, бъбречни заболявания, подагра., запек, високо кръвно налягане, хепато-билиарни нарушения, екзема, безсъние, акне, затлъстяване и много други състояния.

Във Франция, в кралския двор, ягодите са били използвани като афродизиак. Така на младоженците беше поднесена тънка ягодова супа със сметана, растение от агнешки език и захар.

7. Кайсия

Брой калории: 59 калории в един плод.
Суровите кайсии са ценни източници на витамини, минерали и хранителни вещества с изключително полезна роля за организма, включително калий, фосфор, калций, рибофлавин, желязо, витамин А, магнезий, цинк, бета-каротин и витамин С, както и селен, манган., тиамин, мед, фолат, витамин В6, пантотенова киселина и холин.

Влакната, съдържащи се в кайсиите, осигуряват добър чревен транзит и имат леко слабително действие, предотвратявайки храносмилателни разстройства и хроничен запек, както и появата на язви.