Единадесет начина за изгаряне на калории възможно най-ефективно!
1. Джогинг в басейна!
Това е едно от най-изтощителните упражнения, които можете да си представите, тъй като водата е 12 до 15 пъти по-устойчива от въздуха. Ако бягате с пълна мощност, можете да изгорите 17 килокалории в минута - два пъти повече, отколкото на равна писта.
2. Започнете бързо!
Експеримент на американски изследователи установи, че велосипедистите, които след кратко загряване разгръщат половината от тренировката си с пълна сила и изгарят втората само с комфортна скорост на пътуване, са десет процента повече калории от тези, които започват по-бавно и в крайна сметка работят в нея.
3. Винаги загрявайте преди да вдигате тежести!
Кратко каране на колело или джогинг на бягащата пътека (достатъчно, за да ускори сърдечния ритъм) затопля мускулите и сухожилията, "овлажнява" ставите - прави мускулите по-гъвкави, което означава, че някой може да вдигне повече тежест и тренировката може да продължи по-дълго.
4. Не се страхувайте от нови видове упражнения!
Може да е изненадващо, но изпробването на нови видове танци и спортове означава по-трудно обучение, тъй като изисква необичайна форма на движение дотогава и движи мускулни групи, които не са нормални. В резултат на това тялото ви изгаря повече калории, отколкото ако правите обичайните рутинни упражнения.
5. Движете се сутрин!
Изследванията показват, че за тези, които тренират сутрин, метаболизмът им се ускорява за дълги часове - което означава, че те изгарят повече калории. Проучванията също така показват, че тези, които тренират всяка сутрин, са по-склонни да се придържат към по-дълга тренировка.6. Вземете първо нещо!