Едина губи - Фазата на засилване на задържането на проекта Дюкан - Третият градивен елемент на диетата на Дюкан

Четвъртък, 12 юни 2014 г.

Фаза на задържане/укрепване - третият градивен елемент на диетата на дукан

За да бъда кръгъл, аз спазвах диетата в продължение на 120 дни, от които 5 дни беше курсът на чисти протеини и 14 дни беше фазата на стъпка, т.е.
Загубих 13 килограма, т.е. ще издържа на третия етап за 10x10 = 130 дни, т.е. до 9 октомври.
Първата половина от фазата на задържане (това ще бъде важно поради подробностите по-долу) продължава до 4 август - тогава ще съм в отпуск:)))

Основните правила са:
- има чист протеинов ден в седмицата, това е - както препоръчва Дюкан - четвъртък - БЯЛО ПРЕСНО
- можете да ядете всякакво количество зеленчуци всеки ден (не бива да прекалявате с нишестето, разбира се)

---