Един вид дневник Това е военната диета, тази, която ще ви помогне да отслабнете
Отзиви, пътувания, интервюта, полезни съвети, рецепти
страници
Петък, 13 март 2020 г.
Това е военната диета, която ще ви помогне да загубите излишни килограми през лятото
ДЕН 1
За да започнете деня, можете да изядете парче препечен хляб с масло или зехтин. Можете да го придружите с кафе или инфузия на вкус. Тъй като не можете да добавяте захар, препоръчваме да използвате мляко с аромати на ванилия или зеленчуци, като бадеми, за да го подсладите естествено. Важно е да пиете напитка с ниско съдържание на кофеин заради термогенните му свойства, за да помогнете за изгарянето на калории.
Възползвайки се от факта, че започвате деня с мотивация, на обяд трябва да съберете пълнозърнест тост с кутия тон, придружен от кафе или чай. Можете да го подправите със семена от чиа, чушки или малко нискокалорична майонеза.
За вечеря вземете парче месо на скара или скара, чаша зелен фасул, половин банан, ябълка и малка чаша сладолед. Ако не обичате да ядете месо, можете да замените нахут или зелен фасул.
ДЕН 2
Днес може да станете малко по-слаби, но може да започнете да се чувствате по-леки. За закуска пригответе тост с пълнозърнест хляб или зърнени храни с цяло яйце и другата половина на банана. Ако имате интензивен ден на дейност или работа, можете да удвоите дажбата.
За хранене пригответе чаша извара, твърдо сварено яйце и индивидуален пакет бисквити, като бисквити или бимбо тост.
За вечеря можете да вземете протеин отново, за предпочитане постно месо като пуйка или пиле, чаша задушени на скара или скара, половин чаша моркови и половин банан. Можете да го придружите с чаша мляко или ябълково смути.
ДЕН 3
Поздравления, пристигнахте в последния ден. Вашето тяло и везни вероятно вече забелязват резултатите. За закуска вземете пакет бисквити или парче хляб с олио, парче прясно сирене и ябълка. Можете да го поднесете с кафе. Ако имате нужда от допълнителна доза захар, за да се справите с деня, можете да я подсладите със супена лъжица мед.
За обяд можете просто да вземете филия пълнозърнест хляб и препоръчваме да направите яйцето да се разнесе като препечен хляб. Ако изглежда твърде малко, е позволено да го смените за две филета пилешки гърди на скара.
За последната вечеря се допускат само консерва тон и банан.
След тези три дни диета може да откриете, че сте загубили между 3 и 4 килограма и сте намалили обема на тялото си. Това е така, защото сте загубили толкова много течности и драстично сте намалили количеството калории, които консумирате всеки ден. Важно е да продължите да пиете 2 литра вода дневно, за да хидратирате тялото и да елиминирате токсините, от които не се нуждае. Ако не искате да страдате от страшния ефект на откат, продължете през останалата част от седмицата, като се храните балансирано, като избягвате храни с излишни калории или преработени продукти. Така че страданието ще си заслужава!