Един суров ден на седмица за детоксикация и облекчаване на дъговия кръг
Както повечето от вас вероятно знаят, храненето със сурова храна е гениален начин за прочистване на организма и снабдяването му с жизненоважни вещества. Нашите храносмилателни органи изпитват интензивно прочистване и освобождаване от сурова растителна храна. В същото време чрез прясна сурова храна можем да усвоим много живи жизненоважни вещества и хранителни вещества, които подхранват и изграждат тялото ни на клетъчно ниво. За да се насладите на многото предимства на суровата храна, не е нужно да вкарвате фази на сурова храна в продължение на седмици или да се отказвате от готвена храна. Дори един ден на сурова храна на седмица носи забележими резултати и ви кара да искате повече!
Какво означава сурова храна?
Някои хора не могат да понасят 100% сурова храна. С един суров ден на седмица можете да направите много добро за тялото си.
Суровите храни са узрели на слънце храни в прясно, сурово или изсушено състояние. Важно е тези храни да не са били нагрявани над 42 ° C или че тяхната молекулярна, шестоъгълна структура е била променена от други видове обработка, като радиация, замразяване, обработка под налягане или опушване. Само тогава всички съставки все още са в първоначалното си и живо състояние и могат да бъдат оптимално усвоени и метаболизирани от нашите клетки. Когато се приготвят и нагреят над 42 ° C, много от тези живи и биоактивни микроелементи, които включват много витамини и ензими, умират. Това се случва и в тялото ни с висока температура: Тук жизненоважни протеинови съединения и ензими също умират от телесна температура от 42 ° C, което след това води до нашата смърт. Когато консумираме храна прясна и сурова, получаваме съвсем различен спектър от жизненоважни вещества, отколкото при варене. Ето защо храненето със сурова храна често се нарича живо хранене.
Детоксикация и прочистване чрез сурова храна
Колкото по-високо е съдържанието на сурова храна в нашата диета, толкова по-оживени жизненоважни вещества, витамини, ензими и др. Са на разположение на нашите клетки и толкова по-добри са регенеративните, прочистващи и регенеративни процеси. Високият дял на суровите растителни влакна и диетичните фибри осигурява добро храносмилане и разхлабени движения на червата. Това прочиства целия храносмилателен тракт и премахва старите фекални отлагания. За да се насладите на тези предимства, не е абсолютно необходимо да станете суровояд или да спазвате сурова хранителна диета с продължителност няколко седмици. Дори малки стъпки ни водят към целта ни. За да се постигне постоянно прочистване и детоксикация на ниво органи и клетки чрез сурова храна, един суров ден на седмица е добро начало!
Един суров ден на седмица
Ако въвеждате пълен суров хранителен ден всяка седмица, получавате 52 сурови хранителни дни в годината! Това е около седем седмици и половина. Редовният ден на сурова храна на седмица подобрява способността за детоксикация и екскреция на нашите клетки и органи, увеличава регенерацията и клетъчната структура, способностите за самолечение и имунната система и регулира храносмилането и апетита.
За разлика от лечението със сурови храни, което продължава няколко седмици в едно парче, в деня за облекчаване на суровата храна седмично отнема малко повече време, за да се извършат процесите на самопочистване и детоксикация. От друга страна, такъв седмичен ден за облекчение е по-смилаем и по-лесен за изпълнение за мнозина от постоянната диета със сурови храни. Тук също не трябва да се страхувате от силни реакции на детоксикация и дренаж.
Препоръки за изпълнение
Най-добре е да планирате фиксиран делничен ден, в който да ядете чисто сурова храна.
Ако искате сами да изпитате положителните ефекти от редовния ден за облекчаване на суровата храна, бих препоръчал да планирате фиксиран ден в седмицата за него. Разбира се, можете спонтанно да решавате от седмица на седмица кога е най-добре да вмъкнете деня на суровата храна. Идеалните дни са, когато така или иначе едва ли има време за ядене. Когато стане особено стресиращо и имате избор само между столова или бързо хранене, това е идеалният ден за облекчаване на суровата храна. Просто вземете със себе си 2-3 ябълки, банани, няколко парчета сушени плодове и няколко ядки или бадеми с качество на суровата храна, за да работите и между тях можете да ядете от тях. Смути, прясно приготвен сутрин, за предпочитане с голям процент салати или зелени листни зеленчуци, или прясно изцедени сокове може да служи като храна за деня.
Няколко съвета и идеи за деня ви на сурова храна:
- Използвайте само сурова храна, която не е загрята над 42 ° C или е била основно променена в молекулярната си структура чрез замразяване, облъчване, хомогенизиране, пастьоризация, обработка под налягане или фумигация.
Опитайте се да изберете храната си сезонно и регионално и обърнете внимание на биологичното отглеждане или дивия растеж.
Прясно изцедените сокове, приготвени от зеленчуци, плодове, треви и диви билки или зелени смутита, направени от тях, също са практична промяна.
Можете също така да включите сухи плодове, ядки, семена, маслени семена, кокосово масло, кокосово масло, какаово масло и шоколад в качеството на сурови храни в деня на суровата си храна. Много харесвам лека закуска от накиснати бадеми с малко кокосово масло.
Кълнове и кълнове, направени от зърно, бобови растения, зеленчуци и билки, допълват ястия от сурови храни и шейкове от всякакъв вид и съдържат изключително голям брой живи хранителни вещества и жизненоважни вещества.
Суровите хранителни добавки като сладководни водорасли Chlorella, Спирулина и Afa водорасли, Moringa прах от листа, ечемичена трева на прах, но също така и растителни протеинови прахове, направени от ориз, коноп и сладки лупини в качествени сурови храни, са идеалните съставки за смесени напитки и зелени смутита.
Суров примерен ден
Например, можете да започнете деня на суровата храна със зелено смути, приготвено от банан, ябълка и диви билки за сезона, като напр. Б. Глухарче или коприва, закръглено с 1 супена лъжица спирулина. За обяд приготвяте голяма смесена салата, приготвена от регионални съставки и биологично земеделие. Можете също да добавите сурови зеленчуци или ядки върху салатата, за да я прецизирате. Крекерите от ленено семе вървят много добре с това. Божественият ягодов крем е идеален десерт. Ако гладувате между тях, този вкусен пудинг от семена от чиа е идеален, за да запази желанието за нездравословни неща. Вечер зеленчукови пръчици, приготвени от краставица, червен пипер, моркови и цвекло са идеални с домашно потапяне в сурова храна, направено от авокадо или ядково масло - дори децата обичат това хапване.
Сега ми е любопитно как такъв почивен ден със сурова храна влияе на вашето благосъстояние. Пробвам. Ако искате да се занимавате по-интензивно с темата за суровата храна, препоръчвам следните книги:
- Искате ли да сте здрави Забравете тенджерата! от Helmut Wandmaker
- Революцията на суровата храна от Свен Рохарк
- Страхотната книга за сурова храна от Анжелика Фишер