Рецепти за отслабване 12-те най-добри жени за зимно чудо
Ниско съдържание на въглехидрати, детоксикация, метаболизъм
През зимата си представяме нещо обилно: цвекло, яхния и кюфтета. Колко добре е това Рецепти за отслабване които са леки и вкусни.
Нисковъглехидратни рецепти за отслабване
Не искате да излизате от форма през празниците? След това от време на време слагайте по един Нисковъглехидратна вечер с една от нашите рецепти за отслабване а. Предимството: Едва ли се отделя инсулин и Изгарянето на мазнини през нощта може да бъде особено ефективно работа.
Агнешка салата с пилешки шишчета
Подготовка за 1 човек
40 г агнешка салата измийте и скубете малко по-малко. 2-3 листа радик измийте и скубете на парчета с размер хапка. ¼ ябълка нарязани на тънки клинове. С нещо Лимонов сок ръми. 1 супена лъжица балсамов оцет, солz и пипер разбърква се, 1 супена лъжица зехтин събори го. Сгънете дресинга в салатата, разбъркайте ябълковите клинове. 100 г пилешко филе Заровете, подправете и залепете на шиш. В 1 чаена лъжичка масло да се изпържи. Сервирайте всичко. Прибл. 340 kcal, 2 g въглехидрати
Хип стек с брюкселско зеле
Подготовка за 1 човек
2 супени лъжици лешникови люспи Печете в тиган без мазнина. 80 г брюкселско зеле почистете и разрежете наполовина. Варете зелето във вряща подсолена вода за около 5 минути. 120 г телешка пържола Подсушете с хартиена кърпа и разтрийте сол Подправете. 1 чаена лъжичка масло загрейте в тиган. Пържете пържолата в нея за около 6 минути, като обръщате. Извадете пържолата от тигана, увийте я в алуминиево фолио и я оставете да си почине. Междувременно отцедете брюкселското зеле и изплакнете със студена вода. 1 чаена лъжичка масло Загрейте в тигана, запържете за кратко зелето, докато го обръщате. Нарежете месото на филийки и подредете в чиния с брюкселското зеле. Поръсете с препечените лешници. Прибл. 390 kcal, 5 g въглехидрати
Фурна зеленчуци със пържола
Подготовка за 1 човек
100 г цвекло нарязва се на клинове и се разстила върху лист за печене. С 1 чаена лъжичка зехтин дъжд, сезон. 2 стръка мащерка разпределете върху него. Гответе в гореща фурна (електрическа фурна: 175 ° C/фурна с вентилатор: 150 ° C) за около 30 минути. ¼ куп пролетен лук чисти. 1 пролетен лук на пръстени, останалото нарежете на парчета с дължина приблизително 4 см. 50 г заквасена сметана Смесете заедно пръстените от пролетен лук. С сол и черен пипер да опитам. 1 органичен лимон филийка. 120 г телешка пържола Подсушете, сезон. 1 супена лъжица олио загрейте в тиган. Запържете месото в него. Поставете месото, младия лук и лимона върху тавата около 10 минути преди края на времето за готвене. Сервиране. Добавете потапяне. Прибл. 400 kcal, 11 g въглехидрати
Пиле с ябълково зеле
Подготовка за 1 човек
¼ консерва кисело зеле Изсипете в сито и отцедете, като съберете сока. Поставете зелето и 2 супени лъжици сок в тенджера и оставете да заври за кратко. 1 чаена лъжичка мед подразделям. С пипер да опитам. Дръжте киселото зеле на топло. ¼ ябълка нарежете на много тънки филийки, с нещо Лимонов сок ръми. 1 пилешко филе измийте и подсушете. 1 супена лъжица олио Загрейте в незалепващ тиган и запържете месото до златисто кафяво от двете страни. С сол и черен пипер Подправете. Извадете месото от тигана и го оставете да почине в алуминиево фолио за около 5 минути. След това се нарязва на филийки и се сервира с меда и киселото зеле. Разстелете резенчетата ябълка върху зелето. Прибл. 330 kcal, 9 g въглехидрати
Рецепти за изтласкване на метаболизма за отслабване
Големите количества мазни храни правят метаболизма ни вял. Срещу това помага веднъж на ден лесна рецепта за отслабване с метаболитен удар! Ето малка селекция.
Портокалово пиле
Подготовка за 1 човек
1 глава лук, 1 скилидка чесън и 5 джинджифил котлет. 150 г картофи кора, зарове. Сварете 100 мл вода. 1 ч. Л. Пилешки бульон и 0,1 g шафран разтваря се в него. ¼ пилешки гърди и 2 бутчета да се мият. 1 супена лъжица масло в загрейте в тиган за печене, запържете месото, подправете. Премахване. Задушете лука, чесъна и джинджифила. Добавете картофите, подправете. Бульон и 2 супени лъжици портокалов сок изсипете. Разстелете пилето отгоре и задушете в гореща фурна (електрическа печка: 200 ° C/конвекция: 175 ° C) за около 45 минути. 1 портокал обелете и нарежете на половин филийки. Поставете в тенджерата 10 минути преди края на времето за готвене. Сервиране. Прибл. 390 kcal, изгаряне на мазнини: джинджифил
Пакет от савойско зеле
Подготовка за 1 човек
30 г дългозърнест ориз Гответе според инструкциите на опаковката. 2 листа от савойско зеле Бланширайте в подсолена вода за около 2 минути, изплакнете със студена вода. 100 г гъби филийка. 1 глава лук хвърлите заровете. Отцедете ориза. 2 супени лъжици крема сирене Разбъркайте до гладка смес, пипер и разбъркайте ориза. Един резен във всеки савойски зелев лист Студени разфасовки на Kasseler лежеше. Разпределете половината от ориза върху всеки. В средата всеки 1 чаена лъжичка айвар дай. Навийте, с див лук завръзвам. 1 чаена лъжичка масло топлина. Изпържете колета в него, извадете го. Запържете гъбите и лука в мазнината за пържене. С 125 мл мляко и 50 мл вода деглазирайте, оставете да заври и 1 щипка бульон разбъркайте. 2 ч. Л. Сгъстител за сос разбъркайте, оставете да заври. Подправете. Сервиране. Прибл. 400 kcal, изгаряне на мазнини: зеле
Палачинки с кисело зеле
Подготовка за 1 човек
¼ консерва кисело зеле Отцедете в гевгир. 3 стръка див лук нарязва се на рулца. Поставете ¼ на една страна за гарнитура. 50 г кисело мляко и 50 г заквасена сметана разбърква се. Подправете. Разбъркайте лука. ½ лук търкайте. 30 г картофи обелете, разтрийте. Изцедете киселото зеле и го разкъсайте. С Лук, картофи, 1 яйце и 1 супена лъжица брашно смесват. С сол и черен пипер Подправете. 1 чаена лъжичка масло топлина. Печете палачинките от картофи и кисело зеле от всяка страна за около 2 минути до златисто. Поддържай топло. 1 филия шунка от Парма Половината по дължина. Сервирайте палачинките със сметана и шунка. Поръсете с останалия лук и гарнирайте. Добавете останалата сметана. Прибл. 430 kcal, изгаряне на мазнини: кисело зеле
Супа от тиква и гъби
Подготовка за 1 човек
5 г сушени манатарки в 125 мл вода кисне около 2 часа. 100 грама Хокайдо хвърлите заровете. В 50 мл солена вода Гответе до омекване. Пасирайте меката тиква на пюре. ½ лук зарове, в 1 чаена лъжичка масло пара. Гъби с вода и 250 мл бульон изсипете. 1 карамфил добавете, оставете да къкри около 20 минути. тиквено пюре, 30 мл вода, 1 чаена лъжичка масло, сол и индийско орехче оставете да заври. 30 г грис от твърда пшеница разбъркайте. 1 яйце омесете. Нарежете кнедли от сместа и ги оставете да се потопят в подсолена вода. Изсипете запаса през сито, оставете отново да заври. 1 пролетен лук нарязани на пръстени. Нарежете 40 г гъби. Добавете пролетен лук към бульона и го оставете да стръмни за момент. Сервирайте с кнедли. Прибл. 320 kcal, изгаряне на мазнини: карамфил
Детокс рецепти за отслабване
Уморени сте, напрегнати и панталоните ви щипят? Типичен адвентен сезон. Но ние имаме просто решение за вас: Детоксът е вълшебната дума. Това не само ви връща повече енергия, но и фигурата ви. Всеки ден вкусна детокс рецепта за отслабване, а останалото ще мине от само себе си.
Карпачо от цвекло с круша, ябълка и рукола
Подготовка за 1 човек
125 г цвекло измийте и нарежете на тънки филийки. Загрейте тигана, 10 г орехи За кратко препечете в него, извадете от тигана. 1 супена лъжица балсамов оцет, 1 ч. Л. Горчица, сол и черен пипер разбърква се, 1 супена лъжица зехтин събори го. 25 г сирене пекорино Настържете на ситно. ¼ всяка ябълка и круша обелете, изрежете сърцевината. Нарежете двата плода на фини кубчета. 10 г ракета измийте и почистете. Разстелете цвеклото в чиния. Отгоре разпределете орехите, кубчетата ябълка и круша и рукола. Накрая залейте дресинга върху него. Ръб на плочата с черен пипер поръсете. Сервирайте със сирене. Прибл. 330 ккал, детокс чудо: цвекло
Тиквено пюре с кюфте
Подготовка за 1 човек
125 г тиква Хокайдо измийте и нарежете на кубчета. 50 г пащърнак обелете, измийте и нарежете на кубчета. Гответе тиквата и пащърнака в подсолена вряща вода за 20-25 минути. 50 мл нискомаслено мляко топлина. Отцедете зеленчуците, налейте млякото и намачкайте на пюре. 10 г крема сирене сгънете, с сол и черен пипер Подправете. ½ лук хвърлите заровете. Нещо Магданоз и лук котлет. Лук, ¾ всяка от магданоз и лук, 1 яйце и 150 г говеждо месо смесват. Подправете със сол и черен пипер. Оформете месото на кюфте. 1 супена лъжица олио Загрейте в незалепващ тиган и запържете кюфтето от двете страни за около 6 минути. Сервирайте кюфтето с пюрето и поръсете с останалия магданоз и лук. Прибл. 370 ккал, детокс чудо: пащърнак
Шведски кюфтета
Подготовка за 1 човек
150 г картофи обелете и варете в подсолена вода за около 20 минути. След това отцедете. Натиснете картофите през преса до 50 g. ½ лук зарове, в 1 чаена лъжичка горещо масло соте. 2 стръка магданоз ситно накълцайте. Натиснете останалите картофи през пресата. С 100 г говеждо месо, лук, магданоз и 20 г нискомаслена кварка Месете, сезон. Оформете сместа на приблизително 4 топки, нарежете на 1 чаена лъжичка масло изпържете, извадете. 1 чаена лъжичка доматено пюре загрейте в тигана с 50 мл бульон Деглазирайте, оставете да къкри за кратко. 1 супена лъжица заквасена сметана С 1 щипка нишесте Смесете заедно, свържете соса с него. 20 мл мляко с ниско съдържание на мазнини топлина, с Сол, черен пипер и индийско орехче Подправете. Изсипете в пресованите картофи и разбъркайте, подправете със сол и груб пипер. Подредете кюфтетата с пюрето и соса в чиния. Прибл. 380 ккал, детокс чудо: картоф
Hühnerfrikassee
Подготовка за 1 човек
100 г пилешко филе да се мият. 250 мл пилешки бульон оставете да заври. Задушете месото в него за 15-20 минути. 75 г моркови в химикалки, 50 г праз лук нарязани на пръстени. 40 г гъби тримесечие. Извадете месото от бульона. 100 мл бульон мярка. 1 чаена лъжичка масло топлина. 1 чаена лъжичка брашно признайте, изпотете за кратко. С бульон и 100 мл мляко погасявам. Разкъсайте месото. Добавете морковите, гъбите и праза към соса. Прибл. Оставете да къкри 10 минути. 50 г дългозърнест ориз подгответе в съответствие с инструкциите. 75 g черен салсиф (стъкло) Изцедете. С 30 г замразен грах добавете към фрикасето. Кора от ¼ органичен лимон разтрийте, изцедете сок. Фрикасе със сок, сол и черен пипер Подправете. 1 стрък магданоз котлет. Отцедете ориза. Разбъркайте магданоза. Сервиране. Гарнирайте с лимонова кора. Прибл. 420 ккал, детокс чудо: черен салсифициран