Един прост жест ви спестява 9 килограма!
Процесът на отслабване може да бъде труден за много от нас. Много пъти не взимаме предвид факта, че определени навици, които трябва да формираме всеки ден, могат да ни помогнат да се отървем от тези килограми без прекалено много усилия.
Този прост жест, направен преди хранене, се отървава 9 паунда само за 3 седмици.
Жестът, който прави разликата: консумирайте чаша вода половин час преди хранене.
Водата може да ви помогне да не ядете повече от необходимото. Понякога тялото ви бърка чувството за жажда с чувството на глад, затова ядете, вместо да пиете вода.
Бъдете хидратирани през цялото време и ще видите, че чувството за глад ще изчезне.
Също така, хидратирано, тялото ви вече не съхранява течности, което означава още по-малко целулит.
Ползи от консумацията на вода:
- Ускорява метаболизма ви
- Елиминира подуването на корема
- Намалява апетита ви
- Дава ви енергия
- Помага за поддържане на баланса на течностите в тялото
- Помага за поддържане на мускулната форма
- Поддържа красив и здрав тен
- Допринася за правилното функциониране на бъбреците и отделителната система
- Естествено лекарство за главоболие
- Борба със запека
- Стимулира храносмилането
- Намалява риска от рак
Признаци на възможна дехидратация:
- сухота в гърлото и суха кашлица
- усещане за парене в стомаха
- мускулни крампи
- умора
- главоболие, световъртеж
- суха кожа
- студени крака и ръце
- ярко оцветена и остра урина (ако тялото ви получава достатъчно течности, урината трябва да е почти безцветна и без мирис)
Най-доброто време за пиене на вода:
- Пиенето на 1 чаша вода веднага след събуждане ви помага за да активирате вътрешните си органи и метаболизма, в дългосрочен план това ще ви помогне да поддържате теглото си в най-добрия си вид
- 1 чаша вода преди хранене помага тине яжте повече, отколкото е необходимо
- 1 чаша вода преди вана или душ ви помага да поддържате сърдечната честота на здравословно ниво
- 1 чаша вода преди Сънят предотвратява инфаркт и инсулт
- 1 чаша вода преди това Фитнесът ви помага да регулирате нивата на течности и да имате повече енергия
предупреждения
Хиперхидратацията (известна също като „водна интоксикация“) е често фатален синдром, причинен от разреждането на натриеви йони в организма след висока консумация на течности за кратко време. Отравянето с вода може да бъде предотвратено, ако човек консумира толкова вода, колкото загуби.
Проучванията показват, че трябва да консумираме около 30 ml вода/килограм тяло. Трябва обаче да помним, че водата се приема и от храните, които ядем ежедневно.