Един прост и ефективен съвет за насърчаване на отслабването Femme Today Le MAG

прост

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Воденето на дневник би насърчило отслабването, според ново американско проучване.

Бъдете информирани

Интензивна спортна програма, драстична диета ... За да отслабнете, опитахте всичко, но нищо не помогна. Ами ако оставите тези екстремни решения за прост и ефективен трик? Колкото и изненадващо да изглежда, воденето на дневник на вашата диета ще ви помогне да намерите линията. !

Дневникът, решение за отслабване

Това показва проучване, публикувано в списанието „Затлъстяване“. За целта изследователите са проследили 142 доброволци с наднормено тегло или затлъстяване, които са участвали в онлайн програма за отслабване в продължение на 24 седмици. В менюто? Нискокалорична диета, групови срещи, поставяне на цели, спорт, но и самоконтрол.

По този начин участниците трябваше да се свържат с уебсайт, за да запишат ежедневната си консумация на храна. Изследователите установили, че участниците, които са отслабнали най-много, не са прекарвали повече време в записването на яденото от останалите.