Един час на пързалката ви спестява калории. Свобода
От Петре Добреску, сряда, 14 януари 2009 г., 16:08
Трудно ли ви е да отслабнете натрупаните килограми по празниците? Пробвали ли сте няколко метода и нито един от тях не е имал желания ефект? Lygia Ale xandresc u (снимка), диетолог в клиниката за отслабване и хранене Natural Silhouette, ви казва колко калории изгаряте със зимни спортове.
Зимните спортове водят до значително потребление на енергия. Ето някои дейности, които можете да правите и колко калории ще консумирате:
- ако карате ски, ще изгорите 11 kcal/минута, а за един час 660 kcal;
- на пързалката можете да консумирате 10 kcal/kg тяло/минута, а за един час 600 kcal;
- kcal/минута, тъй като усилието, което полагате, не е голямо, а за един час 240 kcal;
- ако не ходите в планината, но се абонирате за фитнес и избирате, консумирайте 14 kcal/kg тяло/час;
- ако използвате медицински велосипед и го карате 15 км/ч, ще изгорите 8 ккал/минута, а за час 480 ккал;
Тичайте през парка всеки ден
- ако имате плувен басейн наблизо, добре е да го посещавате ежеседмично. С плуване ще загубите 9 kcal/минута при скорост 0,5 m/s, а за час 540 kcal;
-Ако сте спечелили няколко излишни килограма по време на празниците и сте били в къщата само за няколко дни, препоръчително е да тичате през парка колкото е възможно повече. В идеалния случай правете това по един час на ден и повтаряйте действието три пъти седмично. По този начин ще консумирате 25 kcal/kg телесно тегло/час.
Ако искате да добиете представа за изгорените калории по време на физическите дейности, изброени по-горе, трябва да знаете, че един килограм мазнини се равнява на 7000 ккал.
За да подпомогнете процеса на отслабване и да поддържате здравето си на оптимално ниво, е добре да спортувате ежедневно, да избягвате заседнал начин на живот и кулинарни излишъци.