Ето как работи Stand Up Paddling EAT SMARTER
Благодарение на новия тенденционен спорт "Stand Up Paddling" (съкратено: SUP), сърфът е обърнат: никой вече не се нуждае от вълни или вятър - просто гребло. Заставайки на сърф, можете лесно да гребете с него. Но гребното изправяне е не само ентусиазирано от сърфистите: то е бързо за учене, забавно и също е чудесна тренировка за цяло тяло. Достатъчна причина да ви запознае с тенденциите в спорта.
Съдържание
- Ето как работи изправното гребане
- Гребнете изправете: релаксация или тренировка?
- Така се появи Stand Up Paddling
Всеки, който стои на дъска за сърф, всъщност иска да яхне вълни с височина метър. Но сега можете да видите и хора, стоящи на дъски за сърф в спокойни и вълнообразни води - например на външния Албург в Хамбург, в Мюнхен на езерото Штарнберг или на берлинския Müggelsee. При по-внимателен оглед обаче става ясно: Тези сърфисти не се нуждаят от вълни - те имат голямо гребло със себе си, което им помага да се придвижат напред. Нарича се тази лятна тенденция спорт, която завладява все повече и повече езера и реки Изправи се да гребеш.
Ето как работи изправното гребане
„Просто го сложете на дъската за сърф и започнете да гребете“, така си представя греблото в изправяне. Но дори ако Stand Up Paddling се счита за много подходящ за начинаещи и бърз за учене, това не е толкова лесно. Най-трудното е да застанете на колебливата дъска. Ето как работи най-добре: Първо коленичете на дъската за сърф и дръжте греблото с две ръце, докато се навеждате напред. След това застанете по един крак и бавно се изправете. Дръжте греблото пред себе си с две ръце - това дава баланс.
Винаги гребете от едната страна: Ако гребете отдясно, дясната ви ръка хваща греблото малко над средата, а лявата ви хваща дръжката на греблото. Греблото трябва да се потопи във водата възможно най-напред пред тялото и след това да се изтегли назад по права линия. След около пет удара на греблото, страната се сменя и ръцете сменят позициите. Важно: Силата трябва да идва от рамото и горната част на тялото, а не от долната част на ръката.
Гребнете изправете: релаксация или тренировка?
Греблото с изправяне е тренировка за цялото тяло: защото, за да поддържа баланс на дъската, тялото трябва да напрегне всеки мускул - дори ако просто искате да се плъзгате бавно над водата и да се възхищавате на природата. Ако това идилично обучение за баланс не ви е достатъчно и ако предпочитате да тренирате, просто трябва да гребете малко по-бързо. След това раменете, гърбът и стомахът се тренират по-интензивно и се подобрява издръжливостта.
Така се появи Stand Up Paddling
Тенденцията, подобно на класическия сърф, идва от Хавай. Инструкторите по сърф успяха да гребят по-бързо от един ученик до друг, докато стояха на дъската за сърф, за да им помогнат. Те също така имаха по-добър преглед на своите ученици по сърф, докато стоят.
Професионалните сърфисти също използват гребло. По този начин вие навлизате във вълните по-бързо и лесно и можете да маневрирате по-добре със сърфа си там. (бор)