EBook Отслабвайте лесно с формулата Carb-100 от Grillparzer ISBN 978-3-641-55618-1
Grillparzer, MARION (автори)
- Информация
- Информация
- съдържание
- Извадка
- Информация за продукта
- Оценете тази статия
- Системни изисквания
- Информация
- съдържание
- Извадка
- Информация за продукта
- Оценете тази статия
- Системни изисквания
Просто най-добрата диета в света
Не мазнините ви правят дебели, а излишните въглехидрати - това вече е научно доказано. Авторката на бестселърите Марион Грилпарцер показва как да се измъкнем от въглехидратния капан интелигентно, лесно и с удоволствие. Спестете от въглехидрати, уверете се, че имате достатъчно протеини и здравословни мазнини, включете малки упражнения - това е тайната на вашия успех. Ето как килограмите падат и вие оставате тънки в дългосрочен план. С много рецепти за закуска, обяд и вечеря.
Марион Грилпарцер, родена през 1961 г., е квалифициран екотрофолог и обучен журналист. Тя живее като писател на свободна практика в Мюнхен и от много години пише в различни списания за храненето и здравето. Тя също така е написала няколко ръководства за готвене и хранене, включително бестселъри като „Вълшебната зелева супа“, „Диета GLYX“ и „Диетична готварска книга на GLYX“.
001-009_Carb.indd 2
010-135_Carb.indd 11
136-195_Carb.indd 137
196-224_Carb.indd 197
Carb 100 рецепти в модулна система (Pp. 136-137)
Идеи за закуска
- Изберете една от рецептите за закуска.
- Ако ви харесва, комбинирайте го с гарнитура с въглехидрати (вижте карето на страница 138). Идеалният начин да започнете деня: не повече от 20 до 30 въглехидрати. След това можете лесно да увеличите до 40 до 50 въглехидрати по обяд или вечер. Не забравяйте вашата протеинова формула (страница 94): ще намерите тънка поддръжка в полето на страница 148.
За вашето скривалище: хляб от соево брашно
На парче (40 г): 10 въглехидрати/5 белтъка
За два дълги хляба (около 600 g всеки): 50 g слънчогледови семки 600 g пълнозърнесто брашно 100 g пълно соево брашно 150 g соево брашно 1 супена лъжица морска сол 1 куб прясна мая (около 42 g) 1/2 l хладка соева напитка (магазин за здравословни храни) Пълнозърнесто брашно за разточване на хартия за печене за тавата с малко рапично масло за четкане
Подготовка: 30 минути/време за ходене: 45 минути/време за печене: 50 минути
1 Печете слънчогледовите семки в тиган до златисто кафяво. Вземете го от печката и го оставете да се охлади.
2 В купа смесете пшеничното и соевото брашно със соево брашно, слънчогледови семки и сол. Натиснете вдлъбнатина в средата. Натрошете маята, залейте с хладка соева напитка. Смесете маята с малко течност и брашното на каша. Покрийте и оставете да втаса на топло място за 15 минути.
3 Омесете добре тестото върху набрашнената работна повърхност, разделете го на две еднакво големи половини и оформете дълги питки. Покрийте тава за печене с хартия за печене, поставете хляба върху нея и покрийте и оставете да втаса за 30 минути.
4 Загрейте фурната до 250 ° (фурна с вентилатор 230 °). Поставете в него огнеупорна купа с вряща гореща вода, намажете хляба с рапично масло и печете във фурната (в центъра) за 20 минути. След това включете фурната на 200 ° (конвекция 180 °) и завършете печенето на хляба за още 30 минути. Оставете да се охлади върху решетка.
| 14 март 2011 г. |
| Немски |
| Документална литература/ръководство ► Хранене/пиене |
| Нехудожествена литература/съвети ► Здраве/Живот/Психология ► Хранене/Диета/Гладуване |
| 3-641-55618-X/364155618X |
| 978-3-641-55618-1/9783641556181 |
| Имате ли въпрос относно продукта? |
DRM: Цифров воден знак
Тази електронна книга съдържа цифров воден знак и следователно е персонализирана за вас. Ако електронната книга е предадена неправилно на трети страни, тя може да бъде проследена обратно до източника.
Формат на файла: PDF (преносим формат на документа)
С фиксирано оформление на страницата PDF е особено подходящ за специализирани книги с колони, таблици и фигури. PDF файл може да се показва на почти всички устройства, но е подходящ само в ограничена степен за малки дисплеи (смартфони, електронни четци).
Системни изисквания:PC/Mac: Можете да четете тази електронна книга с компютър или Mac. За това ви е необходим PDF преглед - напр. Adobe Reader или Adobe Digital Editions.
четец: Тази електронна книга може да се чете с (почти) всички четци на електронни книги. Но това е с Amazon Kindle Не съвместими.
Смартфон/таблет: Без значение дали Apple или Android, можете да прочетете тази електронна книга. За това ви е необходим PDF преглед - напр. безплатното приложение Bluefire.
Допълнителна функция: онлайн четене
В допълнение към изтеглянето на тази електронна книга можете да я прочетете и онлайн във вашия уеб браузър.
Купуване на електронни книги от чужбина
По съображения за данъчно законодателство можем да продаваме електронни книги само в Германия и Швейцария. За съжаление не можем да изпълняваме поръчки за електронни книги от други страни.