E-bike vs.
Публикувано на 19 септември 2018 г. във Фитнес | 5 коментара
Електронното колело обслужва ли фитнес? Това често се отрича. Един от японския производител на аксесоари за велосипеди Шимано Изследването, което вече е поръчано, се занимава с (долния) Изпотяване на електронното колело. Става дума и за заключения относно фитнеса. Shimano измерва и оценява физическия стрес на е-байкърите в пряко сравнение с велосипедистите без електрическа поддръжка.
Изследването е направено в едно Формула 1 тест център беше избрана настройка, при която трима различни хора трябваше да изпълнят определено представяне на велоергометъра в продължение на 30 минути. В съответствие с горещото лято, стайната температура за километрите на ергометъра беше повишена до 28 °. Групата за електронни велосипеди беше от Shimano STEPS 6100 Поддържан двигател (технически данни в нашето сравнение на средния мотор на e-bike).
The Резултат средно от шестимата участници:
Велосипедистите с електрическо подпомагане само генерират една трета толкова пот, и тяхната средна стойност Сърдечен ритъм е 63 удара по-ниско при тези условия. Също така Основна температура на тялото е било по-ниско при е-байкърите, отколкото в групата за сравнение: с 0.9 градуса.
Фитнес ефектът от 30-минутното упражнение се запазва въпреки намаленото усилие, според видеото. Това реалистично ли е?
Електронно колело: изпотявайте се три пъти по-малко и въпреки това има тренировъчен ефект?
Изглежда разбираемо. Тъй като ездачите на електронни велосипеди „тренират“ в т.нар аеробна зона - „aer“ означава „въздух“ на гръцки. Когато тренирате в аеробни показатели, кислородът се абсорбира и преработва като основно гориво за мускулите. Повечето хора тренират в този диапазон, когато извършват около 50-75% от физическия си капацитет.
Дори професионалните спортисти често тренират 80 процента в аеробни и само 20 процента при по-висок и максимален стрес в анаеробните показатели. в анаеробни (= неаеробна) зона, повече мазнини не се изгарят, защото просто липсва кислород. Следователно аеробният диапазон се препоръчва и за целта на тренировките за отслабване.
Електронните велосипеди помагат да останете в аеробната зона
Един от тези аеробна тренировка за издръжливост помага за активиране на метаболизма, стимулиране на кръвообращението и намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане.
Фитнес блогът в Sport-Tiedje казва за аеробни тренировки:
За целта на тренировката за изгаряне на мазнини/отслабване и увеличаване на издръжливостта, аеробните тренировки в долния пулсов диапазон са ефективни за по-дълги тренировъчни периоди.
С по-нисък диапазон на сърдечната честота са около 50-75% от максималния пулс. Има формула и деривация, както и пример за изчисление на максималния пулс, в зависимост от възрастта и пулса в покой.
Пример от уебсайта, свързан по-горе: За 50-годишно дете с пулс в покой 62, се получават следните стойности:
- Формула за максимален пулс: 205,8 - (0,685 х 50) = 172
- Резерв на сърдечната честота: 172 - 62 = 110
- Тренировъчен обхват на пулса за аеробни тренировки: 115-143 удара в минута (SpM)
С фитнес тракер този обхват на импулсите също може лесно да бъде наблюдаван на електронното колело. Или се придържате към основното правило: Малко задъхан, да - но никога в областта на дефицита на кислород.
Електронното колело като фитнес треньор
Това вече беше доказано от проучване на Университета в Колорадо, а Фокусът също беше докладвал за него: Тестваните субекти там трябваше да бъдат на електромотора в продължение на 40 минути поне три пъти седмично. Значи сте имали умерена Тренировка.
В резултат на това всеки един от участниците имаше значително по-добри фитнес и здравословни стойности при последния, втори лабораторен тест. Нивата на кръвната захар също се подобриха и е-байкърите дори бяха загубили телесни мазнини.
Ако това не ви мотивира! Пътуването до работа може да се превърне от загуба на време и нервен фактор във вашия собствен фитнес треньор. Почти е срамно, че в момента не ми се налага да пътувам до работното място 🙂
Ето видеото от теста на Shimano:
30 минути при 28 градуса с Shimano STEPS 6100 vs. Мускулна сила:
Подуване:
- Снимка на публикацията: www.pd-f.de/koga.com
- https://road.cc/content/news/247777-e-bikers-sweat-three-times-less-regular-bike-riders-finds-shimano-study
- https://www.youtube.com/watch?v=qn0PrV-1eFo
- http://www.athletikum-group.de/catalog/pdf/Druckdaten%20-%20pegasusmagazin_0416_screen.pdf
- https://pedegoelectricbikes.com/wp-content/uploads/2016/08/Pedelec-Health-Study.pdf
За мен електронните велосипеди в идеалния случай съчетават чист въздух, фитнес и прилична гама от открития. Преди се наслаждавах на мотоциклетизма - педелеците днес са поне толкова забавни - и са полезни за околната среда, тялото и душата! Лична благодарност на всички, които добавят стойност към този блог за електронни велосипеди със своите коментари, собствени преживявания и въпроси! Какво ви доведе до електронно колоездене? Кое е най-забавното, какво ви дразни? Имате ли въпроси преди покупка? Чувствайте се свободни да задавате въпроси в коментарите или вашите предложения и критики - ние ще отговорим!
5 коментара
Всеки ден карам 12,8 км със 7-скоростния си мотор. Всеки, който твърди, че 12,8 км с електронно колело е също толкова здравословен или изгаря същите калории, трябва да бъде изследван в главата си!
Колкото по-малко внимателно четете, чувате и мислите, толкова по-радикални стават предложенията ... 🙂 Проучването не беше за фиксиран маршрут, а за фиксирано ВРЕМЕ - 30 минути. Можете да продължите своя електромотор след 30 минути. Вашето твърдение въз основа на 12,8 км е вярно, но не казва нищо за резултатите от проучването или срещу електронното колоездене.
Карам планинско колело от 2017 година. Средно 4000 км/година.
Сега имам eMTB за месец (05/2020) и карам 250 км за ЕДНА седмица ...
В същото време профилът на турнето се промени напълно. Беше ли преди (приблизително) 750hm на 50km, сега е 1400hm на 50km
Така че правя много повече дистанция, повече вертикални метри, повече пътеки и прекарвам повече време на EMTB.
25 ноември 2020 г.
Рядко четете такава глупост! Това е чудесен начин да излъжете себе си.
25 ноември 2020 г.
Бихте ли могли да дадете аргументи, моля? Какво точно е глупостта?