Йога за начинаещи Ръководство за здравето списание
Йога е практика на благополучие и релаксация, основана на освобождаването на чакрите за разрешаване на психофизическото напрежение. Разкриваме ви полезното въздействие на йога както върху физическата, така и върху умствената форма. Ползи, опасности, цени, различни видове йога. Списание Santé ви разказва всичко по темата.
Произход на йога
Срокът йога означава "съюз" в Санскрит. Тази родова практика произхожда отИндия застъпник обединението на тялото и ума и обединението на индивидуалната душа (нашата) и универсалната душа (Създателя). Тази практика първоначално се предава от майстор на ученици.
Принцип на йога
Според традиционната индийска медицина, здраво тяло и здравословен начин на живот са необходими за доброто развитие на душата и духа.
Тези упражнения, съчетаващи медитация, нежна гимнастика, пози и дишане, биха могли да освободят психофизичното напрежение, натрупано в чакрите. Чакрите са центрове на духовна енергия, разположени в тялото, в съответствие с определени жизнени, умствени и духовни функции. Обикновено има седем от долния край на гръбначния стълб до върха на главата. Освобождаването на чакрите би позволило по-добро обединение на тялото и ума и по-добро здраве за практикуващия.
На Запад йога се счита за практика на благополучие и релаксация. Въпреки че първоначално е духовна концепция, в никакъв случай не е религиозна практика. Следователно тя е достъпна за всички, от деца до възрастни, вярващи или не.
Какви са ползите от йога ?
Според индийската традиция йога е практика, която действа върху цялостното здраве на индивида. За западните лекари ползите от него са свързани с благосъстоянието, релаксацията или подобряването на определени разстройства. Йога се препоръчва за:
- лечението на стрес и на безпокойство;
- подобряване на белодробния капацитет и дихателни нарушения като астма;
- подобряване на кръвообръщение;
- на диабет;
- лечението на мускулно-скелетни проблеми.
Различните видове йога
Йога сесиите обикновено се правят в малки групи на постелки, минимум веднъж седмично. Практиката се основава главно на изпълнение на пози (асана), овладяване на дишането (пранаяма), изучаване на техники за медитация.
Към днешна дата има повече от 20 различни стила на йога, като основните са:
Опасностите от йога
Някои пози от йога не се препоръчват или са недостъпни за хора с тежки проблеми с тазобедрената става, множествена склероза или жертви на епилептични припадъци.
Бременните жени ще се обърнат към пренаталната йога, за да се възползват от адаптирани упражнения и пози. И накрая, като част от скорошна операция (по-малко от шест месеца, практикуването на йога е силно обезкуражено. Ако имате съмнения, попитайте Вашия лекар за съвет.