Е хек мазна риба Блогът

блогът

Ако се чудите дали хекът беше мазна риба или слаби, добри новини, това е постна риба, която лесно се интегрира във вашата диетапо време на диета за отслабване. Освен че може да го готвите по множество възможни начини, той носи и много ползи за тялото ви. Не се лишавайте от тази риба, съюзник по избор при отслабване, лесен за приготвяне !

Хранителната стойност на мерлузата, тази постна риба

От хранителна гледна точка, хек,наричан още хек, има 84 калории за пържола от 100 грама. Той е отличен източник на протеин с 16 гр, съдържа само един грам мазнини и без въглехидрати. Той присъства през цялата година по рафтовете и може дори да бъде замразен няма проблем.

Какво отслабване готвене за хек ?

Всички начини за приготвяне са добри, с изключение на пържената хек, която е твърде мазна. Запалка, пара и папилота запазват аромати и не изискват без добавена мазнина. Варено в двор бульон в бяло вино или печен на фурна с бял маслен сос няма прекалено голяма разлика.През лятото не се лишавайте отгръб на мерлуза а ла планча поръсени с лимон. В съпровод, изберете копър, който върви чудесно с хек.

Рецептата за хек във фурната

Състав:

  • 1 филе хек на човек
  • копър
  • лимон
  • сол и черен пипер
  • мащерка

Подготовка:

  1. в чиния подредете филетата от хек
  2. добавете копър, нарязан наполовина по дължината наоколо
  3. поръсете с лимонов сок
  4. Добавете сол и черен пипер на вкус
  5. сложете стрък мащерка
  6. печете на 180 ° за добри петнадесет минути

Няма време за готвене? Просто да отиде в кухнята и сложете всички съставки в Thermomix или в Cookeo.

Ползите от хек за вашето здраве

Протеините, съдържащи се в хек, са лесно се усвоява позволявайки на метаболизма да се ускори. Той насърчава функциониране на тялото Благодаря наима присъствието на многобройните си витамини от група В, А, D и Е. Неговото най-неоспоримо? то е с ниско съдържание на мазнини и следователно идеален за отслабване. Подходящ е и за бременни жени.

в обобщение, хек е постна риба, богата на протеини. Това не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще промени начина на хранене !

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).