Джудо l; хранене Toutelanutrition

Състезателно джудо е спорт в тежест. Следователно храненето ще играе роля, за да може първоначално да се достигне дадено тегло в деня „D“.
Имайте предвид, че по време на състезания на регионално ниво, претеглянето се извършва същия ден (без толеранс за наднормено тегло). По време на национални и международни състезания, претеглянето се извършва деня преди. На следващия ден се изтеглят четирима състезатели (всички категории), които да се претеглят отново, с 5% толерантност към наднормено тегло върху теглото им предишния ден (например състезател, тежащ 60 кг предния ден, може да тежи до 63 кг на кантара в деня на шампионата).

Секторите, насочени в джудо

Джудо се бие последен 4 минути за жени и 5 минути за мъже: Следователно анаеробната млечна верига ще бъде основно засегната. Трябва обаче да се има предвид, че много състезания се провеждат под формата на турнири и това следователно, може да се наложи джудока да се бие няколко пъти в един и същи ден. Тук отново храненето ще играе ключова роля за увеличаване на ефективността в рамките на тези ограничения.

И накрая, ако джудото е „начинът на гъвкавост“, спортната му форма в началото, олимпийският му статус го подтикна интегрират експлозивна сила (за проекции) и мускулна плътност (за наземни проверки).

гликемични индекси

И тук храненето ще трябва да усвои тези параметри

Отслабването на джудока

Използвайте "Намаляване на тежестта" за претеглянето, за да се биете в по-ниска категория от естествената му категория, като вземате между претеглянето и битката до десет килограма (както може да се види по-специално в бокса, в борбата или в ММА) не е методът, който да се следва при джудиста. От една страна, защото тя включва тежка дехидратация, тогава, защото атлетът вероятно ще бъде претеглена отново в състезателния ден (теглото му не трябва да надвишава 5% в сравнение с официалното претегляне). И накрая, тези големи загуби на тегло представляват реална опасност за здравето.