Джогинг за загуба на мазнини по корема Спорт - Дискусии - ФОРУМ
Джогинг, за да загубите корема ?
На 22 години съм и започва да има стомах, който се появява.
Измервам 1м82 и тежа 82 кг.
И така, бих искал да спортувам малко, за да нямам стомах.
Бих искал да знам, ако джогингът може да ме накара да загубя стомаха си? Знаейки, че го правя веднъж седмично.
Не като голям спортист, за първи път бягам на джогинг и издържах само 3 до 4 минути.
Не е много, да, но с времето ще спечеля ли издръжливост? До задържане 30 минути ?
И знаейки, че обърнете внимание на диетата ми сега (готово макдо, здравей влакна), ще отнеме ли време коремът ми да изчезне? Не е огромен, но можете да го видите под тениската ми.
Моля, отговорете на всичките ми въпроси.
Загубата на корема е истинска болка, може да изисква значителни усилия.
По принцип, когато практикувате физическа активност, ще консумирате мазнините, които са се отложили последни. Проблемът е, че коремът е мястото, където мазнините обикновено отиват на първо място. Така че това е последното място, където ще загубите наднорменото си тегло.
Джогингът е добър, но ще трябва бързо да натрупате сила, защото 3-4 минути веднъж седмично са безполезни. Опитайте се да издържите поне 20 минути, дори и да е с много бавно темпо, и се опитайте да излизате 2-3 пъти седмично.
Има и въжето за прескачане, което може да бъде доста добро (ако имате място, по-лесно да умножите сесиите, по-малко монотонно, следователно по-лесно да напредвате по мой вкус).
И ако в допълнение можете да добавите няколко корема/лицеви опори, със сигурност можете да получите някои резултати.
Ако искате да напреднете: търпение, дисциплина и усилия, няма чудо.
---------------
Работилницата под затъмнението - "Едната страна от мен казва, бих искал да говоря с нея, да се срещам с нея. Другата страна от мен казва, чудя се как би изглеждала главата й на пръчка?"
Сигурно е, че 3 минути джогинг веднъж седмично ще бъдете мъртви, преди да загубите корема си
Благодаря за отговорите ви, но ви казах, че за първи път от много време бягам. Така че, очевидно, тъй като липсва тренировка, не мога да бягам много дълго. Което е нормално. С течение на времето вероятно ще мога да тичам 20 минути или дори половин час. Какво ще се опитам да постигна.
За корема правя 100 сутрин и 15 лицеви опори през деня.
А, да, забравих да ви кажа, че стомахът ми не е голям заради мазнините. Според моя лекар тя е голяма заради червата ми, които са нараснали. Толкова голям и труден.
По-лесно ли е да загубите ?
И ще отнеме ли време? Защото за съжаление не мога да тичам всеки ден, а само през почивните дни.
бха, ако това са твоите инстинкти, няма нужда да бягаш.
Бягане, каране на корема, кашляне, това е загуба на мазнини, които се натрупват (на стомаха във вашия случай).
Правенето на екзо няма да накара червата ви да изчезнат.
Ами мисля
Според мен на едро:
-ако не сте свикнали да бягате, отидете на моло, в противен случай ще нараните коляното си
-ако искате да загубите мазнини, това е 70% диета и 30% спорт (приблизително)
-Съветвам ви: ходете, плувайте, като се фокусирате върху издръжливостта (времето) над скоростта.
-пийте вода (bcp)
трябва да тече поне 40 минути, дори много бавно, така че тялото да започне да черпи от мастните резерви
Има и въжето за прескачане, което може да бъде доста добро (ако имате място, по-лесно да умножите сесиите, по-малко монотонно, следователно по-лесно да напредвате по мой вкус).
+1, предимството е, че можете да го правите където и когато искате. Намерено в doctissimo:
Основно, това кардио тренировъчно упражнение изисква малко усилия. Петнадесет минути прескачане на въже обаче са еквивалентни на половин час джогинг или скуош, три четвърти час ски или 1 час волейбол. Скачането укрепва сърдечно-съдовия и дихателния ритъм, мускулите на краката и глутеусите. И тонизира гърба, раменете и коремната каишка, подобрявайки скоростта и двигателните умения.
Джогингът е нормално, че не издържате дълго в началото. Ще станете лесни на 20 минути, когато сте възобновили навика си (например увеличаване с 5 минути всеки път). В противен случай басейнът може да помогне, стига да плувате отпред.