Джогинг, спортът, който удължава живота
Букурещ, 11 юли 2012 г.: Европейският кардиологичен комитет препоръчва джогинга като един от спортовете, който допринася за увеличаване на продължителността на живота. Според проучване, представено на обществеността от MediHelp International, британски изследователи са показали, че редовната програма за джогинг може да увеличи продължителността на живота с 6 години за мъж и 5 години за жена.
Д-р Лео Крейни, специалист по ортопедия и спорт в Мускулно-скелетния център на BUPA в Лондон, казва: „Това проучване е обнадеждаващо за всички, които джогират. Отдавна е известно, че упражненията са полезни за вашето здраве, но е добре да знаете, че не е нужно да сте спортист или да карате маратон, за да имате тези предимства. "
Резултатите от проучването препоръчват джогинг между един и два часа и половина всяка седмица, с бавно или средно темпо. Този навик може да увеличи продължителността на живота в сравнение с този на човек, който не прави джогинг. Ако бягате два или три дни всяка седмица, е повече от достатъчно да имате дълъг и здравословен живот.
„Трудно е да разберем кое е правилното темпо за бягане. Опитайте се да тренирате с темпо, при което дишането и сърдечната честота са ускорени и ви е топло. Трябва да можете да проведете разговор, докато бягате. На това ниво на активност се стимулират сърцето и белите дробове и това ви поддържа във форма ”, препоръчва д-р Леон Крейни.
„Джогингът е релаксиращ спорт с благоприятен ефект върху качеството на живот. Ние насърчаваме нашите клиенти да се занимават с дейности, които им харесват, и да се хранят здравословно, да поддържат форма и да водят здравословен живот. Всичко това, съчетано с подходящ здравноосигурителен план, може да им донесе спокойствие и така те да се съсредоточат върху това, което е наистина важно, знаейки, че здравето им винаги е защитено “, казва Захал Леви, президент на MediHelp International.
Изследването е проведено с помощта на 1116 мъже и 762 жени, които практикуват джогинг. Те бяха сравнени с хора, които не практикуват този спорт и бяха помолени да предоставят подробности за начина си на живот, например колко време прекарват в джогинг и с какво темпо. Те са били проследявани за максимален период от 35 години и хората, починали по време на проучването, са били регистрирани.
Изследователите на BUPA предлагат и някои важни съвети за всички джогисти и които превръщат този спорт в много здравословно занимание:
- Винаги е добре да подготвите тялото си за джогинг, с кратко загряване
- Изберете подходящите обувки за бягане, за да можете да предотвратите бъдещи инциденти
- Постепенно увеличавайте разстоянието, което изминавате и времето, което бягате, но не забравяйте да включите достатъчно време за почивка, когато тренирате
- Препоръчително е да хидратирате при джогинг, да замествате изгубените течности и да предотвратите умора.
MediHelp International е най-важният доставчик на частно здравно осигуряване в Централна и Източна Европа и присъства на румънския пазар от 1999 г. MediHelp International е дистрибутор на BUPA International в Унгария, Румъния и България. В партньорство с BUPA International, MediHelp успешно комбинира медицинска помощ с международна здравна застраховка, в полза на клиентите.
MediHelp International заема ролята на застрахователен брокер на продуктите на BUPA Ibnternational в Румъния, Унгария и България. MediHelp International е регистрирана в Комисията за надзор на застраховането под код 17808893 в Румъния. Покритие се осигурява от Bupa Insurance Ltd. и Bupa Insurance Services Ltd. Bupa Insurance Services Ltd. е регистрирано в Англия и Уелс № 03829851. Bupa Insurance Ltd. е регистрирано в Англия и Уелс № 3956433.
За допълнителна информация: