Джогинг на плажа - страхотно нещо, което трябва да правите с повишено внимание ›Съвети за бягане - голямото
Джогинг на плажа: Ако не живеете в Северна Германия, най-вероятно ще бягате на пясък на почивка.
Всяка стъпка отнема повече сила. Ще забележите, че ако просто ходите боси в пясъка за известно време. Тичането на плажа разбира се е чисто изживяване и когато пясъкът е малко влажен и втвърден, нищо не пречи на кратко бягане с бос крак или по-дълго бягане с маратонки.
Джогинг бос на плажа
Уверете се, че на плажа няма заострени предмети (черупки, счупени парчета).
Джогинг на плажа с маратонки
Меката пясъчна почва гарантира, че имате нужда от около два пъти повече енергия, отколкото при бягане по асфалт. Натоварването на мускулите е значително по-голямо.
Когато бягате, уверете се, че не бягате твърде дълго в същата посока, тъй като брегът се наклонява леко към повърхността на водата.
Общи препоръки
Съвет за бягане с пясък: Близо до ватерлинията на брега или на ръба на пясъчни натрупвания, земята обикновено е сравнително твърда и подходяща за ходене.
Съвети за плажно ходене от ultraistgut:
Ultraistgut води блогове в продължение на много години и работи редовно на плажа от 2002 г .:
На какво особено се радвате, когато бягате в пясъка?
Мога наистина да се радвам да тичам в пясъка само когато пясъкът е твърд; ако пясъкът е прекалено мек, е много трудно да се ходи и винаги има риск от прегъване. Тук в Балтийско море пясъкът е само широк и относително твърд през зимата, а в Северно море обаче той работи по-добре при отлив през всеки сезон!
За какво трябва да внимавам, ако искам да започна да ходя по пясък?
Няма проблем с твърдия пясък, но ако пясъкът е много мек, е необходима малко практика, той е напрегнат и - както казах - лесно се навеждате!
Кои маратонки препоръчвате въз основа на вашия опит на пясък?
От дълго време нося само минимални обувки, не само на плажа, също е много приятно да съм бос на твърд пясък. Всеки, който никога не е ходил бос, трябва да внимава да не прекалява!
Тичате ли от време на време боси на плажа?
С удоволствие, когато е възможно!
Какво трябва да се има предвид?
Бягане на плажа - Снимка: ultraistgut
Както казах: нашите прекалено цивилизовани крака първо трябва да свикнат да ходят боси, отне ми няколко години и платих с фрактура от умора. Междувременно също успях да ходя по-дълго бос по плажа.
Има ли други трикове, които правят бягането на плажа особено забавно?
Просто се наслаждавайте на гледката към морето, чистия въздух и така или иначе.
Какъв е смисълът да тичаш в пясъка?
Бягането в мекия пясък тренира ставите, стъпалата и прасците, за да не се подценява издръжливостта.
Тичаш ли много километри подред по пясък или съчетаваш асфалт, природни пътеки с бягане по пясък?
Да, обикновено комбинирам: плаж, гора, природни пътеки и също асфалт.
Имате ли други съвети за оборудване за бягане на плажа?
При по-продължително бягане в мек пясък, галоши или така наречените шинели би било предимство за избягване на пясък в обувките, което може да бъде много досадно в дългосрочен план.
Случвало ли ви се е да се нараните да бягате в пясъка?
Да, усукана, но за щастие без последствия.
От колко време бягате редовно на плажа/пясъка?
Благодаря за вашите съвети! »Към блога ultraistgut