Джилиан Майкълс - Раздробен или не Раздробен форум Диетичен клуб
Кой го направи и какви са вашите преживявания.
Първо исках да започна да правя йога за стабилизиране на багажника.
След това продължете да търсите. Осъзнавам, че с това не губите това, което знам. Целта е 12 кг за тази година, така че U85.
По-скоро ще отнеме няколко години, но постоянно.
По-добре до 10 кг годишно, които наистина са изчезнали, отколкото 25 кг да се върнете.
Re: Джилиан Майкълс - накъсайте или не на парцал
отговор от Атон на 4 януари 2016 г., 7:45 ч.
Някои от тях вече са направили тази програма за раздробяване, аз вече два пъти.
Последния път го закачих на Ripped in 30.
Добре си спомням, че след първия ден мускулите ми боляха завинаги. Тогава е важно да стискате зъби и през. Но си заслужаваше. След около 20 дни дъщеря ми дойде при мен и каза: "Мамо, никога досега не си имала толкова тънък стомах."
Междувременно правя „Няма повече проблемни зони“ до джогинга. Понякога всички упражнения, когато имам малко време, понякога само два или три кръга.
Мисля, че Shred е чудесно като отправна точка, но трябва да преминете с него, болки в мускулите или не (и едва ли вече можех да седя в колата) Лично аз обаче не бих направил цялото нещо на едно парче, но напр. 3 дни, 1 ден почивка, 3 дни, 1 ден почивка.
Re: Джилиан Майкълс - накъсайте или не на парцал
отговор от Мама69 на 4 януари 2016 г., 8:26 ч
Добре е да имате предвид дългосрочна, стабилна цел. Спортът е единият стълб, а храненето - другият. Спортът дори не е с цел (директно) изгаряне на мазнини, а за изграждане на мускули и след това устойчиво подобряване на метаболизма и консумацията на енергия.
Ако това работи за вас чрез Джилиън Майкълс, би било чудесно.
Само 30-дневна програма и след това обратно до нула, ТОВА няма да ви отведе повече. Програмата за раздробяване е чудесна за обучени хора, които искат да изхвърлят мазнини, така че основните мускули да се появяват по-ясно. Така че не е подходящ за -12 килограма.
Re: Джилиан Майкълс - накъсайте или не на парцал
отговор от Мама69 на 4 януари 2016 г., 8:30 ч.
Ако се интересувате, мога да ви препоръчам -> YouTube: Sophia Thiel, SunnyKnows и също страхотно, канал на проф. Фробце.
Re: Джилиан Майкълс - накъсайте или не на парцал
отговор от бутон в ухото на 4 януари 2016 г., 12:07 ч
Като човек, който не се е занимавал с спорт от много години, започнах на 0 фитнес ниво с Shred Level 1 преди около 2 години. За мен беше много трудно да започна, но поетапното 10 дни на ниво 1, 10 дни на ниво 2 и т.н.
Хубавото е, че забелязах значителни промени след около 5 дни. От време на време състоянието ми се подобряваше и имах повече сила и виждах първите си мускули на ръката и корема. Просто се почувствах много по-подготвен. Бях по-силна.
За съжаление, поради лични физически особености, не можах да изпълня ниво 3 както исках и затова останах с ниво 1 и 2. Правих това от време на време, но за съжаление в един момент го оставих да се плъзне. Започнах отново по-късно и имах същите положителни резултати, но моят гад ме възпира да продължа с него в момента. За да ме мотивира, купих нова програма от Джилиън Майкълс (Knackpo), но тя все още е твърде висока за мен, защото вече не съм годна. Така че, по мое мнение, препоръчително е да започнете да раздробявате, преди да правите тренировката с твърд задник. Не знам как става при другите й тренировки.
Опитах и други тренировки от други треньори, но Джилиан е най-добрият мотиватор за мен.
Поздравления,
студ
Re: Джилиан Майкълс - накъсайте или не на парцал
отговор от 21 септември 2010 на 5 януари 2016 г., 17:49
Не знаех това и проверих i-net. Имате ли нужда от гири или това е възможно без или с нещо друго.
Re: Джилиан Майкълс - накъсайте или не на парцал
отговор от 21 септември 2010 на 5 януари 2016 г., 17:51
За съжаление в момента нямам звук на компютъра си.
Ако направите това ниво 1 след това 30 дни, след това ниво 2 и т.н.?
Re: Джилиан Майкълс - накъсайте или не на парцал
отговор от Жаба за баня на 5 януари 2016 г., 20:08 ч
Дъмбелите не са задължителни, можете просто да напълните 2 х 500 мл бутилки с вода.
Лейтенант Обяснението се прави на всеки 10 дни.
Казва се, че мускулната болезненост е тежка.
Джилиан винаги прави това с две други момичета, едното прави по-лесния вариант, а другото по-тежкия вариант.
Shred 1 и 2 са достъпни в YouTube, Shred 3 ще трябва да бъде закупен и сега има Shred Extreme.