Дженифър Лопес, снимка по бански с мрежата на плажовете в Маями

Дженифър Лопес парадира деколтето си на плажовете в Маями, където се отпусна и се наслади на слънцето и океанските вълни след натоварено време в живота си.

лопес

50-годишната испанска дива блесна в бял бански от цял ​​цвят с мрежести вложки.

J.Lo защити лицето си с шикозна сламена шапка и публикува няколко снимки и видеоклипа в профила си в Instagram, където над 115 милиона фенове я следват.

За да бъде във върхова форма, независимо от ситуацията, Дженифър Лопес се обърна към услугите на Трейси Андерсън, по прякор „звезден треньор“.

Вашите настройки за бисквитки не позволяват съдържанието на този раздел да се показва. Можете да актуализирате настройките на модулите за бисквитки директно от браузъра или от тук - трябва да приемете бисквитки в социалните медии

Упражненията й поддържат Шакира и Ким Кардашиян във форма, а всички нейни сътрудници - включително J.Lo - трябва да следват фитнес излитане, ако искат видими резултати:

1. Тренирайте по един час всеки ден, 6 дни в седмицата. Направете 30 минути кардио (танци, джогинг, аеробика) и 30 минути мускулни тренировки (тежести и разтягане).

2. Внимавайте във фитнеса: ако работите прекалено много, рискувате да станете твърде мускулести.

3. Изберете танца. "Ако искате тяло на танцьор, танцувайте. Аеробно-танцовата комбинация е любимият ми тип кардио."

4. Правете много комплекти упражнения с лека тежест.

5. Не правете упражненията механично, усетете движението. "Проучих хора, които правят роботизирани упражнения, и други, които изпитват движения. Последните имат много по-добри резултати."

6. Поглеждайте се в огледалото, докато тренирате, защото по-добре ще проследявате и контролирате движенията, които правите.

7. Не бъдете прекалено твърди към себе си. "Причината моите известни клиенти да тренират по 2 часа на ден е, че нивото им на издръжливост е високо и те трябва да запазят резултатите си. Една обикновена жена не трябва да се насилва."

8. Ако не ви се налага да отслабвате, яжте всичко, което искате, но с ограничение на количеството.

9. Ако искате да свалите излишни килограми, бъдете дисциплинирани. "Не съм фен на млечните продукти и не обичам преработени храни. Пия всеки ден сок от пащърнак, кейл, джинджифил и ябълка. Ям протеини като риба и пиле, киноа и кафяв ориз."

10. Пийте възможно най-малко алкохол, защото забавя метаболизма в продължение на 3 дни след консумация.