Д-р Бубновски упражнения за отслабване на корема и отстрани, рецензии
Какво интересно ви очаква в статията?
Но това не е единственото му нововъведение. Първоначално лекарят е известен със своите нестандартни подходи за избавяне от костни и мускулни заболявания. Нека разгледаме по-отблизо какъв подход има д-р Бубновски и изучаваме упражнения за отслабване в областта на корема и отстрани, от известния Ескулап.
Каква е същността на техниката на Бубновски за отслабване и укрепване на тялото?
Проблемът с наднорменото тегло винаги е бил много остър. В крайна сметка това е не само външна непривлекателност, но и смущения в работата на много вътрешни органи. На фона на затлъстяването се появяват различни заболявания:
- остеохондроза;
- болки в гърба и ставите;
- хипертония;
- сърдечно-съдови заболявания и не само.
Според лекаря отслабването е само етап по пътя към избавянето от тези заболявания и възможността за рехабилитация в следоперативния период. Неговата техника ви позволява да се справите с нарушения в опорно-двигателния апарат и да адаптирате пълноценен човек към спорта. И това се случва в полза на цялото тяло.
Д-р Бубновски препоръчва да се комбинират упражнения за отслабване на корема със следните процедури:
- редовно втвърдяване;
- ежедневен контрастен душ;
- ходене без обувки (разбира се не винаги);
- проветриво помещение по време на сън (независимо от сезона);
- зареждане всяка сутрин;
- посещение на сауна;
- прием на течности до 3 литра на ден;
- пълно отказване от тютюнопушенето.
Сложната система на д-р Бубновски и неговите упражнения за отслабване не изискват предварителна подготовка. Променяйки режима и ритъма си на живот, всеки може лесно да отслабне и да подобри здравето си.
Бубновски предлага упражнения за отслабване у дома, които лесно могат да се изпълняват сами.
Препоръчваме: „Как да приготвим детокс вода от Cynthia Sass, която да ви помогне да отслабнете?“
Комплект упражнения от д-р Бубновски за отслабване
По-добре е да започнете упражненията за отслабване на Бубновски с общи, адаптивни упражнения:
- Упражнение "Котка". За да направите упражнението, коленичете с ръце върху йога постелка или под. Издишвайки, извийте гърба си като котка; вдишвайки, извийте гърба си. Упражнението се изпълнява бавно, изисква повторение от 20 пъти.
- Следва упражнението е наклонности. Началната позиция трябва да бъде еднаква. Поддържайки гърба си изправен, наведете цялото си тяло напред. Останете в това положение, докато имате достатъчно сила. Няма нужда да се огъвате в долната част на гърба, тялото е фиксирано.
- При следващото упражнение се заема същата позиция (коленичи). Докато вдишвате, спуснете предната част на тялото надолу, докоснете брадичката си с постелката. Лактите трябва да бъдат свити. Когато издишвате, ръцете ви се изправят.