Джейк Джиленхолс тренира ежедневни седящи прозорци!
В новия си филм SOUTHPAW едва ли може да бъде разпознат отново. В рамките на 5 месеца той тренира 8 кг мускулна маса.
„Когато ми хрумне нещо, не мога да спра, докато не го направя. Това е нещо, с което се гордея и в същото време мразя себе си. "(Джейк Гиленхал)
Как го направи толкова бързо? С тази мега тренировка, с която дори професионалните боксьори се подготвят за битки за титла ...
„Казах на Джейк, че не просто трябва да тренира като боксьор. Трябва да стане боксьор. Не можем да измислим това. Трябва да тренирате два пъти на ден, шест часа всеки ден, включително в неделя. "
(Режисьор Антоан Фукуа)
2000 коремни преси ✓
200 клека ✓
100 издърпвания и носачи ✓
Освен това имаше ежедневни спаринги и тренировки по бокс, скачане на въже и 13-километрово бягане.
„Реших, че мога да превърна десет месеца в пет месеца. И направихме това. "(Джейк Гиленхал)
Винаги имаше не само неговият треньор Тери Клейборн, но и режисьорът Антоан Фукуа, самият той страстен боксьор.
Режисьорът Антоан Фукуа (ЕКВАЛИЗАТОРЪТ) тренираше всеки ден с Джейк
„Беше невероятно да имаш директора си винаги с теб, който да те мотивира всеки ден. Понякога, когато бях твърде уморен, той просто казваше: „Ще се видим в 20:30 ч.“ Или „Ще се видим утре в 4:30 ч. Сутринта“. Тази мотивация и саможертва ни подтикнаха и двамата “, казва Джейк, впечатлен. Треньорът й Тери Клейборн е тренирал боксови легенди като Мохамед Али. Той също така притежава lb4Lb Boxing Gym в Лос Анджелис, където Fuqua тренира, откакто е тренирал Ден преди повече от 10 години. „Тренирахме Джейк точно като боксьор и така се разви тялото му“, разкрива Клейборн.
Сутрешното бягане
Гиленхал също редовно джогираше преди. „Не се чувствам добре без тренировките си по бягане“, казва самият Гиленхал, но хобито се превърна в религия по време на тренировката към SOUTHPAW. Започваше в 5 и се увеличаваше до 8 мили всяка сутрин, преди тренировката дори да започне.
Въже за скачане
Обучението започна с 15 минути скачане на въже. Колкото и лесно да е ролята на Били Хоуп във филма да се справя с въжето за скок, Джейк трябваше да тренира усилено за това.
Работа с крака
След скачането на въже започна тренировка по бокс, в която Джейк първо трябваше да се съсредоточи върху работата на краката и защитата си, винаги в три рунда по три минути всеки с традиционната кратка почивка от една минута. „Защитата беше най-важното нещо, което Джейк трябваше да тренира. Защото наистина би поел побой в битка. Трябваше да се научи да се предпазва от това “, казва Клейборн.
Бокс в сянка
След това защитата беше комбинирана с движения напред с различни комбинации от удари, които са показани във филма в продължение на 6 кръга, т.е. 18 минути. Отначало Джейк се чувстваше глупав бокс в сянка, но несъмнено даваше резултати.
Боксерската чанта
Във всяка тренировка Джейк трябваше да работи върху боксови чували в продължение на 9 минути, разделени на три кръга, редуващи се между тежките класики и скоростните топки. За тежките боксови торби ръцете на Джейк бяха вързани предварително. Всичко беше свързано с прецизността, за да се тренира перфектният удар. Топките с двоен край също бяха включени в тренировката, за да се тренира превключвателят между нападателни и защитни движения.
Състояние и здравина
Повторенията бяха по-важни от тежестите в тренировките на Джейк, за да го накарат да се чувства по-добре с тялото си. Прекарваше по-голямата част от времето си в безплатни тренировки и рядко на екипировка. Той започна с 500 коремни преси на ден и бавно се увеличи до 2000. За горната част на тялото той също направи 100 набирания, успоредки и наклонени опори. Освен това, както в повечето боксови зали, топката с лекарства беше незаменима за Клейборн. не е изключение, заедно със завъртането, за да увеличи скоростта на удара му.
Зрелият
Двамата фаворити в преустроения производствен офис на Fuquas във фитнес зала бяха чук и 114-килограмова тракторна гума, която на Джейк бе позволено да вземе и да се преобърне 20 пъти на ден и след това да я чука за три минути.
диета
Обикновено такава физическа трансформация идва със строга диета, но тренировката беше толкова тежка, че беше по-скоро за енергизиране на тялото на Джейк. Имаше въглехидрати сутрин и протеини вечер. „Особено си спомням пушени халапеньо.“ Джейк се смее.
В момента можем да се удивим на резултата в киното. Може би трансформацията на Джейк ще мотивира някои зрители. Има дори психологически проучвания, които показват колко положителна има тематичната песен от „Роки“ върху мозъка, когато тренирате. Но не физическият аспект привлече Джейк към ролята.
„Наистина не знаех нищо за бокса. Това правя - потапям се в един свят и попивам молекулите в стаята, където тренирам и тренирам. Мисля, че очарованието на хората е от физическото и мога да го разбера. Но затова не правя това, което правя “, обяснява холивудската звезда.
„Прекарваш хиляди часове в студиото, изпотявайки много други хора и своите. Това е всичко във филма. Публиката ще го почувства. "(Джейк Гиленхал)
Вече сте закачени? Тогава не го пропускайте! SOUTHPAW най-накрая се предлага за вашия дом - като Blu-ray, DVD, като ограничена стомана и цифрова. Можете да намерите преглед на всички версии с едно щракване тук .
Бюлетин
С безплатния бюлетин на TOBIS Filmclub ще получавате новини за филма, звездите и интересни състезания.