Джакът за скачане за отслабване и мускули на цялото тяло!
Ползите от това упражнение
Джакът за скачане използва няколко части на тялото:
- Прасци и бедра при скачане
- Адуктори при затягане
- Рамене по време на движение на ръката
- Коремни и лумбални
Що се отнася до загубата на тегло, ако направите 100 скокове, изгаряте около 200 калории. Джакът за скачане често се включва в тренировките на HIIT или в известните Научна 7-минутна тренировка. Упражненията насърчават кръвообращението, укрепват костите и подобряват сърдечно-съдовото здраве.
Също така имайте предвид, че кардио упражнения като скачане на вале освобождават адреналин, хормон, който може да премахне и предотврати целулита. Адреналинът помага за премахване на мазнините, които се прикрепят към мастните клетки.
Как да направя крик за скачане
Започнете, като застанете изправени със събрани крака и изправени ръце отстрани.
Скочете, като разтворете краката си настрани и вдигнете ръцете над главата си.