Двудневна диета, за да влезете отново във форма

Край на празничните глезотии! Също така установихте, че след обилните празнични ястия едва можете да затворите ципа на полата.?

Ясно е времето да се върнете към фигурата си и дори да изглеждате все по-добре, защото пролетта чука на вратата.

Какво ядете, за да отслабнете за два дни

Направете боен план ! Поставете на хартия всичко, което трябва да ядете през двата дни. За да отслабнете без глад, трябва да ядете храни с ниско съдържание на калории при голямо тегло. Тази категория включва зеленчуци под всякаква форма: сурови, в салата, в супа, в саксия със зеленчуци.
Три хранения на ден, всички трябва да включват зеленчуци ! разбира се можете да добавите нещо по-последователно, но в малки количества: нискомаслено сирене, пилешки гърди на скара, варено яйце. Сутрин ви е позволено да ядете повече протеини, докато вечер би било по-добре да се ограничите до зеленчуци.
Избягвайте въглехидратите ! Хлябът, тестените изделия, оризът няма какво да търсите на вашата маса тези два дни. Излишно е да казвам, че сладките и пържените картофи са напълно забранени. В салатата или храната е разрешено да поставяте не повече от чаена лъжичка растително масло. Внимавайте, маслото е здравословно и необходимо, но има много калории!
Изключете плодовете ! Вярно е, че са здрави, но са богати на фруктоза, вид естествена захар.

Задържането на вода ви прави по-пълни

Дори да не качите излишни килограми, можете да изглеждате по-пълни поради задържането на вода. За да изглеждате по-слаби, ще трябва да се отървете от този проблем за два дни.

Първата стъпка: пийте колкото се може повече вода. Може да изглежда глупост, но има обяснение.

Когато получава твърде малко вода, тялото има тенденция да я задържа в тъканите, за да направи резерви. Винаги дръжте бутилка вода със себе си и пийте от нея през целия ден. За да се получи диуретичен ефект, изстискайте сока от лимон в тази вода. Можете също да опитате неподсладен диуретичен чай или малка чаша кафе, което има същия ефект.

След това трябва да премахнете натрия от диетата си, тоест да изключите солта. Тъй като вашата диета се състои основно от зеленчуци, вероятно няма да е толкова трудно.

Отървете се от подуването на корема, за да имате плосък корем

Когато гледате изпъкналия си корем, помислете дали е дебел или просто подут. Можете да изглеждате с няколко килограма по-слаби, ако се отървете от подуването на корема, а това не е много трудно.

Забранени храни в този случай са:

броколи, зеле, минерална вода, дъвки, карфиол. Освен това е добре да се храните бавно и да дъвчете добре. За да избегнете запек, пийте вечер чаша вода, в която сте сложили супена лъжица пшенични трици.

Консумирайте енергията си чрез спорт

Дори и с толкова драстична диета не можете да отслабнете много, ако не спортувате максимално. Възползвайте се от всяка възможност за упражнения, независимо дали става въпрос за ходене или изкачване на стълби. Разбира се, трябва да се движите и „организирано“. За отслабване са идеални аеробните упражнения, т.е. тези, които повишават пулса и ви карат да се потите: колоездене, бягане, тае-бо.

Започнете деня си с набор от упражнения, за да имате висок метаболизъм до вечерта. През деня се възползвайте от всяка почивка, за да се упражните, а вечер се пригответе за нов кръг от упражнения.

Най-ефективни са ритмичните тренировки: тренирайте с умерена интензивност за 30 минути, но шест пъти увеличете интензивността до максимум за една минута. Какво означава това? Ходете с бързо темпо в продължение на четири минути, след това бягайте възможно най-бързо за минута и повторете цикъла шест пъти.