Жизнени мюсли с чиа, плодове, кисело мляко и шоколадови капки

• Порт: 2
• Време: 10 мин
• Състояние: много лесно
• ккал: 213
• KH: 24 g
• Д: 9 g
• В: 5 g

Кухненски уреди

съставки

• 50 г овесени ядки
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 30 г боровинки
• 30 г малини
• 40 г банан
• 200 г соево кисело мляко
• 10 g шоколадови капки Xucker 75% (ксилитолов шоколад)

подготовка

1. Смесете семената чиа с вода в чаша и оставете да набъбнат за около 20 минути • След това разбъркайте 2 супени лъжици овесени люспи в семената чиа (ако е необходимо разбъркайте малко повече вода) • Изплакнете и отцедете боровинките и малините • Обелете банана и нарежете на тънки филийки.
2. Можете да оставите креативността си свободна при сервиране. • В нашия пример поставихме сместа от чиа-овесени ядки в чаша и я сервирахме с кисело мляко, боровинки и банан • Във втората чаша имаме останалите овесени люспи с кисело мляко, малини и шоколадовите капки аранжиран.

Пожелаваме ви приятен апетит!

* цялата хранителна информация се изчислява на порция

---