Движете се на свободата на хората, но бъдете внимателни; Медиен кът Semmelweis
Понеделник, 11 март 2013 г. Публикувано от KRI
9 март 2013 г., Népszabadság, стр. 17
Онези, които са избегнали лопатата със сняг, все още не са сигурни, че ще преминат първия голям пролетен спортен тест без инфаркт, независимо дали става дума за забързана градинска работа или енергично пролетно ориентиране - предупреждава професорът по кардиология Бела Меркели. Преди обаче някой да разбере погрешно думите на професора и вече да се върне на дивана, специалистът добавя, че дори тежките сърдечно болни се нуждаят от упражнения. Важното е кой, кога, какво правиш и какво в крайна сметка избираш, как го правиш.
Всеки, който е прекарал зимата предимно ленив и занимаващ се в стаята, не вреди да оцени състоянието си преди първата голяма пролетна ваканция. Ако все пак имате сърдечни проблеми, вашият кардиолог ще ви помогне да знаете какво да правите в сегашното си състояние.
На първо място, трябва да започнете с лека загрявка, тъй като това ще избегне наранявания, неприятни сърдечни и кръвоносни оплаквания, затова е най-добре да завършите първите си тренировки, като ходите по равен терен или джогирате по-бавно. Претоварването може да увреди мускулите, сухожилията и връзките и дори да причини дискова херния. За да влезете в добро състояние, е необходимо постепенно да увеличавате продължителността и интензивността на тренировките.
Но никога не трябва да превишавате „субмаксималното натоварване“: това означава, че сърдечната честота (удари/минута) достигне 200 минус възраст. Тогава си струва да забавите темпото, да върнете темпото, може би да спрете да се отпуснете малко. С други думи, максималното темпо на шестдесетгодишен човек, натоварването върху тялото му е добро, ако той поддържа сърдечната честота от 140 - когато премине над това, не забравяйте да спрете, за да си починете.
Също така е важно да следите пулса си по време на работа в градината или около къщата, като например копаене. Ако някой има тежка коронарна артериална болест и внезапно се натовари изключително много, може дори да умре от това. Инфарктът на снежинката е известно явление през зимните месеци. Тоест, има увеличаване на броя на инфарктите, особено за тези, които водят заседнал начин на живот или вече са сърдечно болни и свършват след снеговалеж за почистване; работата ги натоварва толкова много, че те получават инфаркт. Подобен проблем може да възникне при извършване на пролетни градински работи.