Движението запазва свежестта на мозъка

Умерените упражнения няколко пъти седмично са най-добрият начин да запазите мозъка си свеж дори на възраст над петдесет години, установиха австралийски изследователи.

мозъка

Той е автор на изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine Анализирайки 39 предишни проучвания, те установиха, че редовното трениране на сърцето и мускулите има най-добър ефект върху когнитивните функции., дори за тези, които вече са започнали да отказват тези възможности, съобщи BBC News.

Изследователите казват, че въвеждането на редовни упражнения в ежедневието на всяка възраст има благоприятен ефект върху ума и тялото. Например класовете по Таджч могат да бъдат ефективна форма на движение за тези над петдесет, които не искат да изберат физически по-предизвикателни упражнения. Физическата активност намалява риска от редица заболявания, включително диабет тип 2 и някои видове рак, а изследователите смятат, че помага да се предотврати влошаването на мозъка с естественото стареене.

Според експерти, по време на тренировка в мозъка постъпват повече от обичайните дози кръв, кислород и хранителни вещества, като подобряват здравето му и стимулират производството на растежен хормон, което е важно поради образуването на нови неврони и невронни връзки.