Движението и чаша вино на масата
„Раздвижете се“ е препоръката на всеки лекар. Спортът повишава добрия холестерол в кръвта. Това може да предотврати сърдечно-съдови заболявания.
Нивото на добрите мазнини в кръвта също се влияе от балансираната консумация на червено вино.
Това не е мазнина, а алкохол, казват специалистите. Става въпрос за холестерола. Може да се поддържа в нормални граници и с помощта на червено вино.
Сумата се изчислява въз основа на телесното тегло и пола. Това е така, защото превишаването на оптималната доза увеличава риска от атеросклероза.
Холестеролът е алкохол. Той се комбинира с мастните киселини в кръвта и едва след това образува мазнина.
Отвъд химическите формули, лошият холестерол, повишен в кръвта, т.е. LDL холестеролът, се отлага в съдовата стена.
Тя го стеснява и по този начин се появява ударът. Но ако нямате свързани заболявания, а само леко повишен LDL холестерол, рисковете не са големи.
„Захарният диабет, високият холестерол и хипертонията са високи рискови фактори за инсулти“, казва лекарят. Мирча Осану, невролог.
Само заедно всички тези заболявания позволяват на LDL холестерола да навлезе в артериите и да ги повлияе.
За да избегнете проблеми, специалистите ви съветват да консумирате 400 грама зеленчуци дневно, да поддържате нормалното си тегло и да не пушите.
Също така е необходимо да правите обичайните си тестове всяка година. След това трябва да определите кръвното си налягане.
LDL холестеролът е предотвратен от навлизане в артериите от HDL холестерол, т.е. добър холестерол.
"Така че целта е HDL холестеролът да бъде по-висок от долната граница и този HDL холестерол също се увеличава с физически упражнения и малко количество алкохол на ден", казва той. Дан Олтеану, гастроентеролог.
„Алкохолът, особено виното, в разумно количество, т.е. чаша вино на масата, може да бъде от полза, но прекомерната консумация на алкохол може да доведе до съдови промени и след това да насърчи появата на инсулт“, казва Мирча Осану.
Малкото количество алкохол означава 100 ml вино на ден, 200 ml бира или 30 ml спиртни напитки. С други думи, 12 грама чист алкохол.
„Жените са по-чувствителни към алкохола от мъжете, но количеството, което казах, важи и за двата пола“, казва Дан Олтеану.
Имайте предвид, че ако увеличите дневното количество до 20 грама чист алкохол, рисковете са огромни.
Ако имате наднормено тегло, не увеличавайте дневната си доза от една чаша вино на ден. А ако имате поднормено тегло, се препоръчва само половин чаша.