Повишете либидото по естествен път - 5 съвета и трикове от Femna
Често ли ви липсва желанието за секс? Тогава определено не сте сами - около 30% от жените на възраст между 18 и 59 години съобщават, че нямат голям интерес към секса. На първо място: няма мярка колко удоволствие е „правилно“! Различно варира от човек на човек кое ниво на сексуална активност е подходящо за него. Правилно е това, с което се чувствате комфортно. Но ако имате чувството, че либидото ви е намаляло и искате промяна, тогава със сигурност ще намерите някои вълнуващи предложения в тази статия!
За да разберете как да увеличите либидото си, първо трябва да разберете защо то е слабо. Желанието за секс може да варира значително в зависимост от житейската ситуация. Много фактори могат да повлияят и намалят либидото - може да има физически и психологически причини и те да си влияят взаимно.
Основните причини за слабото либидо са
- Стрес/липса на сън
- Хранителен дефицит
- Хормонален дефицит/хормонална контрацепция
- болест
- проблеми в отношенията
стрес
Когато сте под стрес, тялото ви отделя повече кортизол, за да се справи със ситуацията. В този „режим на оцеляване“ всички останали функции се поставят на задната горелка - напр. храносмилане, но и възпроизвеждане. Всеки, който често изпитва моменти на стрес в ежедневието или е под постоянен стрес, използва много „градивни елементи“ за хормоналната система за производство на кортизол. След това тези градивни елементи вече не са на разположение за други необходими хормони. Това може сериозно да наруши хормоналния баланс и също да доведе до намалено либидо. Липсата на сън също е много често срещана причина за апатичност - поради стрес или малки деца, които държат родителите будни през нощта или се събуждат често. Напълно нормално е тялото да не иска да се включва в „репродуктивна програма“ през такива моменти. За да разберете дали тялото ви страда от високи нива на стрес, можете да направите хормонален тест, който измерва нивата на DHEA и кортизола в тялото.
1. Облекчаване на стреса и по-добър сън
Разбира се, тук няма магически куршум, но първата стъпка винаги е да погледнете реалистично собствената си ситуация. Колко високо е натоварването, атмосферата на работното място? Какъв стрес причиняват ежедневните пътувания? Как е сънят Дори ако не всичко може да бъде напълно променено, винаги има малки стъпки, които могат да направят голяма разлика. Намалете няколко часа, договаряйте по-често почивен ден или домашен офис, търсете подкрепа за грижи за деца или НАИСТИНА започнете вечерната рутина по-рано вечерта. За подпомагане на съня е важна добрата хигиена на съня - без тежко хранене вечер, намаляване на времето на екрана (също и на мобилния телефон), няколко малки йога упражнения или разтягания, журналиране ... всичко това са начини, които дават възможност за по-добър сън и възстановяване на ума Оставете го да пусне корени в тялото - предпоставка за връщане на похотта!
Хранителен дефицит
Дългосрочният стрес, лошото хранене и употребата на противозачатъчни хапчета водят с течение на времето до изчерпване на запасите от микроелементи в организма. Резултатът: в тялото липсват важни вещества, които да произвеждат всички хормони. Подобно на стреса, може да има хормонален дефицит, който се проявява, наред с други неща, в падащо либидо.
2. Долейте микроелементи
Разбира се, би било идеално, ако можем да получим всички хранителни вещества, от които се нуждаем, от ежедневната си храна. Сега идва голямото НО: За съжаление нашата храна не съдържа (или вече не) концентрацията на витамини и минерали, от които се нуждаем. Освен това има фактори на околната среда като хапчето, други лекарства или токсини като алкохол и никотин, които бързо изпразват нашите депа. Особено след спиране на хапчето или след стресиращо време, има смисъл да се доставят важните градивни елементи. Те включват магнезий, витамин В 6, витамин В 12, витамин D 3, селен, цинк, а също и омега-3 мастни киселини.
Хапче Lustkiller
Хапчето и други хормонални контрацептиви означават, че тялото почти не произвежда собствени женски хормони и също така намалява свободния тестостерон в кръвта. „Това може временно да намали либидото, така че след години на поглъщане да се чувствате като кастрат и дори мисълта за секс звучи изтощително“, казва гинекологът д-р. Шийла де Лиз, която написа книгата „Скандално. Всичко за приказното женско тяло ”, написа. Много жени съобщават, че след спиране на хормоналната контрацепция удоволствието се връща с течение на времето и те бързо забелязват явна разлика в своето благосъстояние.
3. Преосмислете хормоналния контрол на раждаемостта
Може да има много причини за употребата на хапчето или друга форма на хормонален контрол на раждаемостта. Това е практично и безопасно, но има и недостатъци. Ако използвате хапчето, защото не знаете достатъчно за други противозачатъчни мерки, не сте сигурни или се страхувате да не изчезне, може да е време да преосмислите. Разберете дали медната верига, диафрагмата или естественото семейно планиране (в комбинация) са подходящи за вас. Много жени съобщават, че се справят много добре с него и най-накрая са се научили да четат и разбират по-добре телата си. Нека нашите натуропати и лекари ви съветват за това. Между другото желанието се връща!
Хормонален дисбаланс
В случай на хормонален дисбаланс като ендометриоза, СПКЯ или ПМС, настъпват хормонални промени (напр. Липса на естроген, липса на прогестерон), които също отслабват либидото в резултат. Освен това много жени се чувстват толкова неудобно с телата си или на моменти отдалечени от себе си, че изпитват малко удоволствие. В този случай би било важно да се лекува причината за апатията и да се използват естествени средства за укрепване на ендокринната система.
4. Проверете основното здраве, вижте хормоналния баланс
За съжаление, няма вълшебен куршум за различните хормонални дисбаланси, които вървят ръка за ръка с безволността. Тук ще ви помогне само добре обоснована натуропатична подкрепа и поглед върху диетата и нивото на стрес - защото някои храни и високото ниво на стрес увеличават хормоналния дисбаланс. Важни ключови думи тук са детоксикация, укрепване на черния дроб и червата, евентуално стимулиране на ендокринните жлези, почивка и релаксация.
проблеми в отношенията
Недоволството в партньорството, дори по въпроси, които не засягат пряко сексуалността, оказват влияние върху удоволствието. Когато има скрит гняв или разочарование, тялото често несъзнателно реагира със защитни сили. Ако има несъответствия в сексуалността, напр. Натиск от страна на партньора или дискомфорт с типа докосване, тялото също се изключва. Тук е особено важно да се търси разговор и да се намери общ път.
5. Разгледайте проблемите с отношенията
Трудно ли ви е да говорите за секса си или да се обърнете към „проблем“ като цяло? Тогава определено не сте сами - защото добрата комуникация във връзката трябва да се научи (и ТОВА със сигурност също не беше учебен предмет за вас). Така че тук ви трябват двама души, които са готови да променят предишния си начин на общуване помежду си и да намерят благодарна общност. Има и страхотни книги, като „Жираф Танго - Самоуверена комуникация в партньорство“ от Серена Руст и Райнер Бергман. За да можете и двамата да се чувствате добре, честните разговори са абсолютно задължителни - и могат да доведат до чувство на облекчение и решителност, което разчиства пътя към удоволствието.
Какво друго?
Със сигурност имаше нещо в тези теми, което може да е фактор за липсата на желание. Освен това трябва да знаете, че има и други причини - напр. Много жени са имали травматични събития зад гърба си, които са направили невъзможно справянето със собственото си тяло и сексуалността по обичащ начин (все още). Ако подозирате подобен произход, особено важно е да потърсите професионална подкрепа. Внимателното, търпеливо отношение към себе си, както и терапевтичната подкрепа могат да помогнат в дългосрочен план, че може да се живее приятна сексуалност.
Нездравословната диета, твърде много алкохол или други стимуланти и малко упражнения също водят до дискомфорт в тялото и следователно са неблагоприятни за либидото. Чаша вино в точното време също може да ви помогне да отпуснете главата си малко по-добре!
Надяваме се, че тази статия е успяла да ви доближи до връзките между либидото, начина на живот, тялото и психиката и че сте успели да вземете практически съвети и храна за размисъл. Ако имате въпроси относно хормоналните тестове или нашите здравни съвети, моля, пишете ни!