Движението HappyFitness; L; значение на диетата (или НЕ)
Задайте ни въпрос относно храненето или тренировките и отговорът винаги ще бъде "зависи". Пример: Трябва ли да се подложим на диета? Зависи! Разочароващ отговор, знаем. Първо, това зависи от вашата дефиниция за "диета". Тогава, що се отнася до толкова многофакторни теми като теглото и здравето, отговорът със сигурност не може да бъде черен или бял. Всичко е свързано със сивата зона, нюанса. Все още ще се потопим директно в темата за диетите, като нарисуваме две маси, на които можете да разпознаете своя портрет, след като предложим нашите решения, подписани HappyFitness.
Първи сценарий: навици за промяна и загуба на тегло
Разтърсваща новина: наднорменото тегло, което води до лоши навици в начина на живот, е вредно за здравето. Така че, ако през годините човешки Х натрупва килограми, като пълни тялото си със сладко-солено-мазни имитиращи храни, накисва ги в алкохол и/или ги лишава от каквато и да е форма на физическа активност, тогава да, стъпки, за да поеме контрола над неговата здравето са силно препоръчителни. Въпрос на живот и смърт е буквално.
Какъв подход? Със сигурност не е диета, тъй като ви казваме преди време, тя няма да работи. Всъщност, както се дефинира от популярната култура, думата „диета“ се отнася до интензивни усилия за хранене за кратък период от време, за да може бързо да се стигне до изумителни резултати. Отслабнете с 20 килограма за 2 седмици, обещано ни е. Науката обаче показва, че загубата на тегло, предизвикана от такива диети, за съжаление никога не се поддържа дълго [1] .
Защо не? От една страна, защото твърде строгите ограничения бързо изчерпват резервоара ни за мотивация и не помагат за установяването на последователност в новопридобитите здравословни навици. От друга страна, тъй като тялото ни се противопоставя на всяко потенциално опасно нарушение на неговата хомеостаза, тази точка на биологичен баланс, където е удобно (независимо от теглото). Така че, ако внезапно намалим приема на храна, тялото ни задейства ензимни и хормонални защитни механизми, насочени към забавяне на загубата на тегло, за да се справи със самонарастващия глад. Забележка: подобен механизъм, който ни пречи да напълнеем, не съществува (животът е несправедлив).
Накратко, не очаквайте телесните мазнини, които растете бавно с години, да спаднат само за 14 дни благодарение на чудодейната диета. Вашето тяло не е финансов пазар и устойчивото отслабване не е катастрофа.
И така, какво можете да направите, за да подобрите вашето благосъстояние и здраве? Стигаме там, търпение.
Втори сценарий: Добри навици и стабилно тегло
Помислете за втори човек, който има всички изброени карти на тестето си: непушач, радва се на добро вино умерено, обикновено се храни добре, обича да се движи малко-много-страстно всеки ден, има тежест, която не играе в йойо. Е, този човек се поставя в правилните предразположения, за да спечели играта на здравето. И така, независимо от формата на споменатия човек, ако всички шансове вече са на тяхна страна, как диетата ще бъде в тяхна полза?