Движение в ежедневието

Движението вече е изтъркано по някакъв начин от нашето ежедневие. Напразно вече не трябва да бягаме от диви животни или да се борим за храна. Отиваме и на полярната пикантна кола, а вечерта се уморяваме пред телевизора. Но ние плащаме за комфорт със затлъстяване, умора, болести и други заболявания.

Трябва да се движите! Никоя диета не може да бъде пълноценна без пълноценни спортове. Но трудността идва едва след това! Това е така, защото ако искаме да запазим „конкурентното си тегло“ и да останем здрави, трябва да включим редовното упражнение в ежедневието си. Много проучвания вече са показали полезните физиологични ефекти от упражненията. Редовното упражнение повишава работата на сърцето и белите дробове и намалява нуждата от кислород в миокарда. Той понижава кръвното налягане, кръвните мазнини и кръвната захар. Издръжливостта ни ще се подобри и тялото ни ще бъде по-устойчиво на вредното въздействие на околната среда. И дори не сме говорили за хормона на щастието, който се произвежда в телата ни в резултат на движение! Спортът облекчава стреса, отпуска и ви поддържа психически здрави. Добре е да знаете, че дори тричасовата разходка седмично намалява рисковия фактор за заседналия начин на живот.

Редовно, но как?

Не казваме, че е лесно да започнете. Първоначално се оправдаваме: нямаме време да спортуваме, уморени сме, нямаме фитнес зала наблизо и не можем да се чувстваме у дома, не ни харесва да бъдем сами и се срамуваме да спортуваме пред другите. Въпросът е само на решителност!

Поставете си цели: възможно най-краткосрочни, за да получите опит за успех по-скоро. Например целта трябва да бъде половин килограм минус седмица или 5 мили по-дълго. Ако сте мотивирани от измерими резултати в цифри, бягайте на бягаща пътека, която също показва изминатото разстояние и броя на изгорените калории. Нека да се огледаме къде бихме могли да спортуваме. Има ли наблизо приятен терен за бягане или колоездене? Къде е най-лесно достъпният басейн или фитнес зала и какви услуги можем да използваме там? Ако искате да обикаляте кръговете сами, изберете вдъхновяващи песни за себе си. Ако сме и социални същества в спорта, нека поговорим с приятелите си и да отидем да тренираме заедно: ако единият от нас бъде обезсърчен, другият ще бъде насърчен. Ако не се представим добре без дрямка, отидете на фитнес или наемете личен треньор! Ако графикът ви е рапсодичен и не искате да прекарвате време във фитнеса, а се доверете на собствената си издръжливост, тренирайте у дома! Нека поговорим с възможно най-много хора в нашата среда за новите ни спортни навици и цели - за да можем да бъдем по-отговорни за постигнатото.