Какво всъщност е диета за здраве, хранене и фитнес
Нашият път към здравословен живот
Терминът диета произлиза от гръцката дума Диайта (начин на живот) от. Тъй като определен начин на живот много често е свързан с определена диета, смисълът все повече се ограничаваше до хранителните разпоредби. И до днес обаче специалната диета трудно може да бъде отделена от начина на живот. Диетата се занимава научно с някои видове хранене, като медицинските подходи са от голямо значение. В обикновения език днес думата диета се използва главно във връзка с диети за отслабване.
Този доклад тук дава общ преглед според текущия медицински статус. Докладът описва не винаги мое лично мнение.
Различни видове диети
По принцип това е a Диетата винаги е свързана с храненето в рамките на определени терапевтични цели. Намалените диети се използват в подкрепа на медицинско лечение, след операция или в случай на алергии. Лекарят може да препоръча диета с ниско съдържание на мазнини, диета без определени алергени като лактоза или глюкоза. Специалистите по спортна медицина разработват целенасочени диети за повишаване на ефективността. Терапевтична диета може да се използва при метаболитни нарушения, сърдечно-съдови заболявания, след инсулт. Диетата може да направи и двете Намаляване като увеличаване на телесното тегло сервирайте.
Отчитайки достатъчен запас от хранителни вещества, се разработват диети за хранителни разстройства като анорексия, които насърчават наддаването на тегло и нормалното хранително поведение. При затлъстелите хора се използват диети за намаляване на теглото препоръчва се. Особено драстично намаляване на храната е гладуването, пълното въздържане от храна или въздържанието от някои храни по религиозни причини. Много религии имат фиксирани периоди на пост, напр. мюсюлманският Рамадан или християнският пост от деня на покаянието до Великден.
Диета и гладуване
В смисъла на думата означава Бърз временното, пълно отказване от храна. Строгите пости позволяват течността да се консумира само за определен период от време. Диетата, от друга страна, съдържа предписания за конкретна диета. Винаги когато е възможно, тялото трябва да се снабдява с всички важни хранителни вещества по време на диета, въпреки промените в менюто. От друга страна, терапевтичното гладуване е естествена/алтернативна медицинска терапия.
За повишаване на общото благосъстояние като въведение в променения начин на живот, за пречистване има пости, които се извършват със или без медицинско наблюдение. Обикновено лечението се инициира с чисто питейно лечение, след което бавно се изгражда здравословна, намалена диета. Границите между диетата и гладуването са течни. Например, няколко дни на пълно въздържане от храна също могат да инициират диета за отслабване.
Успех на диетите за отслабване
Особено Наднорменото тегло и затлъстяването се увеличават в индустриализираните държави да се. Винаги се предлагат нови диети. Никога не е имало такъв начин на хранене като днес. Малко диети обаче водят до трайно намаляване на теглото. Така наречените катастрофални диети обещават голямо намаляване на теглото за кратко време. Успехът обаче рядко е постоянен. Едностранните диети с бързо намален едностранен прием на храна често водят до йо-йо ефект. Бързата загуба на тегло е последвана от още по-бързо наддаване.
Причината: Тялото помни периоди на глад и изгражда, когато отново се предлага нормална храна. Още повече мазнини се съхраняват. Често след кратко време след диетата теглото надвишава първоначалното тегло преди диетата. Диетите, които са твърде дълги и чести, могат да увредят метаболизма. Едностранните диети могат да доведат до симптоми на дефицит. При диети с бързи катастрофални успехи фактът, че тялото първо разгражда мускулната маса, се пренебрегва най-вече. Ако такива диети се правят твърде често и без упражнения, кратката продължителност на диетата рядко е достатъчна, за да стигне наистина до мастните резерви.
Ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини са като диета са подходящи за продължителна употреба. Въпреки това, тялото се нуждае както от мазнини, така и от въглехидрати в здравословно количество. Умереното използване на тези диети обаче може да покаже по-добри резултати от диетите с катастрофа. И двете диети изискват много дисциплина и специална диета. Дългосрочната промяна в диетата с намаляване на приема на калории, избягване на захар и твърде много наситени мастни киселини е по-ефективна от диетите с ограничен срок. Интервалното гладуване - ядене 8 часа, гладуване 16 часа, седмични фиксирани дни на гладно - се считат за успешни от много потребители. Тъй като тялото свиква с периодите на гладно, едва ли има вредни странични ефекти. Това има смисъл само ако се спазва здравословна диета извън времето на гладуване.
Вегетарианска, веганска диета и начин на живот
Ако диетата се разглежда в тясна връзка с целия начин на живот, то вегетарианската и веганската диета определено са диети. Това е диетичен начин на живот, доколкото се избягват определени храни. Вегетарианците се въздържат да ядат убити животни. Веганите отхвърлят всички животински продукти, включително млечните продукти и яйцата в диетата.
И двете диети обикновено не са вредни, но могат да доведат до симптоми на дефицит при деца и болни. В някои случаи някои хранителни вещества трябва да се доставят отделно с веганска диета. Тези диети са израз на вяра. За здравите хора с иначе здравословен начин на живот нищо не говори против.
Както показва този преглед, в диетата има нещо повече от загуба на тегло.
Моето заключение
Ако просто се храните здравословно и предимно без животински продукти вземете за себе си, също спортувайте, тогава определено нямате нужда от диета (в смисъла на днешната концепция за намаляване на теглото)!