Движение с X-DAYS Отслабване без фитнес - X-DAYS Здравословно отслабване с Andrea Ballschuh

Упражнявайте се с X-DAYS: отслабвайте без фитнес

Ти пъшкаш. Стене. Задъхан. И сияйте до ушите си. Нашите членове на X-DAYS се вълнуват от спорта. Разбира се, не всички от тях веднага. Но малко по малко. Защо? Защото усещат успеха. Вижте го. И защото нищо не е по-красиво от това да се гордееш със себе си.

Andrea Ballschuh заедно с личните треньори на X-DAYS по време на упражненията им за разтягане

Разтягане и спорт: годни стъпка по стъпка

X-DAYS е нещо повече от хранителна концепция. Упражнението също е важно за пълния успех. Това включва разтягане и упражнения. Но когато става въпрос за физическа активност, по-слабият аз започва да кряка: „Не днес!“, „Не е забавно сам!“, „Нямам оборудване! Ние знаем това. И улеснете нашите членове. Заедно имаме една цел в ума: отслабнете, подгответе се - но без стрес. Обучението се увеличава. Бавно. Седмица след седмица. Никога не обхваща тялото. В X-DAYS има седмично „задължително“. Но вие разделяте това как и кога ви подхожда. Първата седмица е около 70 минути упражнения. Всичко на всичко. Става все повече и повече. Адаптира се към повишената ви физическа форма. Разтягането, по-кратките спортове и по-дългата издръжливост са бриз в ежедневието. Вашето тяло иска повече самостоятелно.

И: Никой не тренира сам на X-DAYS. За всяко обучение има видео инструкции. Андреа Баллшух се поти заедно с теб. Спортните експерти обясняват упражненията. Коригирайте позата. Затворената група във Facebook също помага. Пожар на. Похвали. Публикувайте маршрути за бягане и истории за успех. А нашите спортни експерти предоставят поддръжка чрез имейл, Facebook и чат.

Голямо оборудване? Не при нас: гимнастическа постелка и две гири. Напълнените бутилки за вода правят същото. Това е. Всичко е възможно у дома. Или в офиса. Няма пътувания до фитнес клуба. Без скъпи клубни такси. Когато сте готови, можете основно да се нахвърлите върху дивана. Ще видите - работи: Спорт и отслабване без фитнес ... Как точно изглежда програмата? Така:

Ежедневен спътник: разтягане с X-DAYS

Започва на 1 ден. Но никакъв страх. Само с умерени упражнения за разтягане. Те са неразделна част от всеки X-DAYS ден. Сутрин и вечер. Щом станете. Точно преди да се вмъкнете в леглото. Върви бързо. Упражненията създават страхотно усещане за тялото. Видеоклиповете ви водят. Нашите професионални треньори коригират стойката. Те обясняват какво разтягате, как и за какво. Ползите от подколенни сухожилия, бицепси, гърди, седалище, флексори на тазобедрената става, врата, гърба и трицепсите.

Сутринта:
Разтягането се отваря, разтяга и ви прави годни за деня. Мускулното напрежение се освобождава. Подобрявате мускулния си тонус. Неправилните пози на двигателния апарат остават в миналото.

Вечерта:
Разтягането сега носи оптимално възстановяване. Отпуснати потъвате в дълбок сън.

Разтягането е напълно погрешно подценено: Увеличава притока на кръв и активира метаболизма в мускулите. Резултатът: Можете да се възстановите по-бързо след тренировка. Тялото се отпуска. А разтягането прави ставите по-гъвкави. Подобрява координационното представяне. Ако се разтегнете, ще нараните по-малко мускулите и сухожилията си. Важно за всички останали спортни единици X-DAYS. И така: разтегнете се добре и предотвратете натоварвания.

Какво да търсите при разтягане:

Дишайте спокойно и равномерно - задължително.
Разтягането трябва да е удобно и да не боли.
Пазете се от болки в мускулите: разтегнете се умерено!

Спортувайте с X-DAYS

В допълнение към разтягането, „истинското“ обучение за движение е част от X-DAYS. Това са по-къси спортни и по-дълги единици за издръжливост. За крака, седалище, гръб, стомах и ръце. И състоянието! Като стречинг: с умерен старт, скоро оценен от нашите членове, с професионални видео инструкции. Където поискаш. Когато поискаш. Просто, моля, никога две учебни единици за един ден. Това би надвило тялото.

Andrea Ballschuh по време на спортните упражнения заедно с личните треньори на X-DAYS

Започва през първата седмица. Има ръководна тренировка 4 пъти. Не плаши. След 17 минути всичко свършва. Лесно за изпълнение! Цялото тяло се възползва. Това обучение остава. Седмицата след седмица става малко по-дълга. Малко по-изтощително. В крайна сметка ще получите по-монтьор. В зависимост от напредъка ви разтягането и упражненията отнемат само 10–45 минути. Можете да го направите. Вашето тяло е готово. Скоро той обича упражнението.

През 3 седмица тренировката за издръжливост се присъединява към стречинга и 4-те тренировки. Андреа Баллшу също се поти тук. Тя придружава всяко упражнение във видеото. Нашите експерти обясняват това. Правилно. Подбудете. Защото спортът е забавно заедно!

По ирония на съдбата и браво с? Резултатът е впечатляващ: тялото ви се чувства чудесно. Откривате непознати мускули. Чувствайте се нови. Изпитайте загуба на тегло без фитнес. И виждате: колкото и силно да лае - по-слабият аз няма шанс с X-DAYS. Напротив: след кратко време тренира добре.

Блог на X-DAYS

В нашия блог X-DAYS ще намерите статии за категориите хранене, упражнения и мотивация. Приятно четене и споделяне! Вашият екип за X-DAYS