Движение на заплатите - Укрепването на мускулите на багажника е важно във всички възрасти

С напредването на възрастта дори обикновените движения стават все по-голям проблем. Упражненията обаче могат да забавят този нежелан процес. Здравословните спортове са особено важни в напреднала възраст: било то джогинг, плуване, колоездене или скандинавско ходене. Въпреки това, за да се представи без инциденти или падания напр. разходното разстояние, не е достатъчно просто да поддържате долните крайници в форма, важно е също така да укрепите мускулите на багажника.

Психическа, физическа свежест

Много хора осъзнават важността на „обучението“ на мозъка в напреднала възраст, тъй като това е начинът да се поддържа умственото представяне наистина добре. Дали чрез учене, пъзели, четене или културно образование.

Редовното трениране на телесните мускули е също толкова важно, тъй като ни позволява да живеем независим и в много отношения пълноценен живот дълго време.

Мускулите на багажника, т.е. гърба, корема и гръдните мускули, играят особено важна роля за стабилизиране на гръбначния стълб. И с достатъчно силен торс, поддържането на баланса на тялото ни вече не е проблем, така че можем да намалим шансовете за падания и инциденти поради спъване. Тренираните мускули на торса са една от основите на ежедневните ни упражнения, но също така играят важна роля за предотвратяване на спортни травми. В напреднала възраст движението ще бъде по-широкообхватно и разбърквано, а поради слабите мускули на багажника и страха от падания, много хора продължават да се навеждат малко напред, с лице към краката си, докато ходят. Навеждането напред и ходенето с главата надолу са не само опасни, но и вредни за здравето на шийните прешлени.

---