7 хранителни мита, в които сте попаднали добре досега; годни
Ако смятате, че яйцата са нездравословни, алкохолът е вреден, а въглехидратите ви хвърлят само излишни килограми - грешите!
ЗАБЛЮДЕНИЕ: Всеки трябва да яде витамини
ИСТИНА: Ако ядете много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, нямате нужда от хранителни добавки! Повечето витамини не могат да се предозират по друг начин. През зимата, в случай на заболяване или по-стресиращи периоди обаче, силно се препоръчва прием на мултивитамини, които укрепват устойчивостта на организма.!
ЗАБЛЮДЕНИЕ: Въглехидратите се угояват
ИСТИНА: Временното пропускане на въглехидратите може да доведе до бърза (но краткосрочна) загуба на тегло, главно поради лишаване от вода и храна. Веднага щом започнете да се храните „нормално“ отново, ще си вземете обратно тези няколко килограма! И ако извадите въглехидратите от себе си в дългосрочен план, ще си навредите много повече, отколкото си мислите! Тялото използва въглехидрати за производство на енергия - затова можем да се движим, да мислим, да тренираме, както и ежедневните ни дейности. Без него дори не бихме съществували!
ЗАБЛЮДЕНИЕ: Пийте поне 2,5 литра течност на ден
ИСТИНА: Вашето тяло усеща колко вода се нуждаете. Ежедневният ви прием на вода може да зависи от много от всичко: храната, която ядете, възрастта, теглото, температурата, движението, болестите, състоянието на ума и бихме могли да изброим още. Не си струва да гледате колко пиете през даден ден на чаша!
Уелнес съвет: Тъмножълтата урина означава дехидратация, докато светлата или прозрачна цветна пикня означава перфектен прием на вода. Ако не сте сигурни дали пиете достатъчно, просто го погледнете и ще разберете!