Движение и храна, каква е връзката Нашите мисли
Нашите емоции имат важен ефект върху избора на нашата храна и върху нашите хранителни навици. Например, установено е, че връзката между емоциите и диетата е по-силна при затлъстели хора, отколкото при хора без затлъстяване, както и при хора, които спазват диета в сравнение с тези, които не го правят (Sánchez and Pontes, 2012).
Предполага се също, че емоциите сами по себе си не са причина за наднорменото тегло, а по-скоро как се справяме с тези емоции и как се справяме с различните фактори, които биха оказали най-голямо влияние. наднормено тегло.
Това, което ядем, не само влияе върху това как се чувстваме, но също така, това как се чувстваме играе роля в това как се храним. Всъщност Купър и други (1998) ни казват, че трудностите при регулиране на негативните настроения имат много силно влияние върху появата и поддържането на хранителни разстройства.
Емоционалната регулация се отнася до това как хората управляват собствените си емоции, като вземат предвид обстоятелствата и емоционалното състояние на другите. Така, Забелязано е, че срамът и чувството за вина са емоциите, които могат да имат изключително негативно влияние върху храненето. Както виждаме, връзката между емоцията и храната е по-важна, отколкото си мислим.
Емоция и храна: необходим тандем за нашето здраве
Хората развиват различно поведение в отговор на емоциите си въз основа на различни фактори, като средата, в която се намират, тяхното обучение и способността им да идентифицират и управляват чувствата си. В резултат на това те могат да контролират теглото си за добро или лошо. Например, забелязано е, че колкото по-емоционален е човек в консумацията си, толкова по-малко той контролира броя на храненията си, като елиминира трайно закуската от рутинното си хранене. Както виждаме, връзката между емоцията и храната е факт.
Най-влиятелният емоционален фактор при заседналите хора е дезинхибицията срещу храна и глад някои храни като шоколад и сладкиши. При атлетичните хора обаче се наблюдава, че чувството за вина, като страх от люспи и ядене на сладкиши, оказват по-голямо влияние от емоциите от дезинхибиране на храната.
Емоционалните фактори при заседналите хора са по-дисфункционални от тези при атлетичните хора. Прекомерният апетит и липсата на контрол върху консумацията са по-свързани с преяждането и проблеми с хранителното поведение.
Съществува специфична група лица, които чрез хранителните си навици са наричани „репресирани ядящи“ или хронични диети. Тези хора се характеризират с изострен страх от напълняване, ограничавайки диетата си чрез диети. Парадоксално е, че при тези рестриктивни условия тези хора увеличават нивото си на консумация чрез преяждане.
Злоупотреба с приятния акт на хранене може не само да ни накара да се чувстваме по-уморени и да ни накара да търсим храна по-често, но също така може да ни причини сериозни здравословни проблеми. Тандемът на емоциите и храната трябва да се основава на консумацията на това, от което се нуждаем. Нашата емоция е тази, която трябва да ни накара да осъзнаем храната, от която се нуждаем.