Уебсайт за аматьорски щангисти; вдигане на тежести, пауърлифтинг, културизъм разумно, без митове; Страница 3

вдигане

Този път въпросът е, колко пъти на ден трябва да ядете, за да увеличите максимално мускулния растеж? Традиционната мъдрост за месене казва на всеки 3 часа, за да увеличи анаболизма. В продължение на десетилетие има културисти, които си почиват с протеинов шейк, за да се сгънат веднага, ако се събудят посред нощ. Също така сте задали няколко будилника, за да не пропуснете нещо. Прекъсващо гладуване

АКО) и "ако макросите се освободят вие ще се развиете ”(ако се вписва в вашите макроси

IIFYM), безспорното омесване се превърна в обект на скептицизъм и мнозина го сложиха на рафта и започнаха да ядат по-рядко. Менно Хенселманс: Наистина ли се нуждаете от 4 хранения за максимален растеж? още ... →

Следва превод на Крейг Маркър - Това, което те боли (малко), е добро за теб. Крейг е доста образован и далновиден човек, който печели докторска степен по психология, инструктор по SFG II, специалист по FMS и дори някои сертификати. Той също така пише редовно за уебсайта Breaking Muscle (Всичко това е добре - бел. Ред.). По този начин там е намерено следното писане.