Две в едно диета за отслабване и против бръчки - Blikk
Здравословна и вкусна храна за всеки ден от седмицата, ето една наистина супер диета против бръчки и отслабване Снимка: GettyImages
С помощта на диетата в нашата компилация днес можем да се отървем не само от излишните килограми, но дори и от някои от нашите бръчки. В допълнение към ястията в предложените менюта, можете да пиете чаша чист сок всеки ден и да ядете две порции плодове между храненията.
Един ден
Закуска: Пюрирайте 100 грама ягоди, 1 малък банан, 150 грама натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 150 мл мляко или соево мляко с ниско съдържание на мазнини в миксер или блендер. Вместо ягоди можете да използвате и боровинки или смесени плодове от мирелит.
Обяд: 100 грама рибно филе на скара, 1 голям домат, маруля (с дресинг с оцет-масло или кисело мляко) и две филийки пълнозърнест хляб.
Вечеря: Запържете 100 грама пилешки гърди без кожа, нарязани на тесни ивици, в 1 чаена лъжичка зехтин или рапично масло и добавете 200 грама азиатски зеленчуци от мирелит. Оставете да къкри заедно за няколко минути и подправете с 1 чаена лъжичка соево масло.
Закуски: 5-6 зърна естествени орехи, лешници, шам фъстък или домати.
Ягодово смути за закуска Снимка: GettyImages
2 дни
Закуска: 45 грама пълнозърнесто мюсли без захар, смесено със 150 ml соево мляко или нискомаслено мляко и нарязана или настъргана ябълка.
Обяд: Намажете малка филия пълнозърнест хляб или баница с пюре от нахут и дъвчете филийки краставици или чушки, нарязани на ивици.
Вечеря: 100 грама постно телешко или телешко пържола. Можете също така да печете голям картоф във фурната и да имате смесена салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини.
Закуски: Сушени кайсии.
Резенчета печено говеждо Снимка: GettyImages
3 дни
Закуска: 40 грама пълнозърнести сухари със 150 мл соево мляко или нискомаслено мляко, обогатени с пресни или мирелитови малини.
Обяд: Нарежете 75 грама пушена скумрия на хапки, добавете прясно нарязано манго, чери домати и дресинг с ниско съдържание на мазнини. Можете да добавите две филийки ръжен или семен хляб.
Вечеря: Гответе 70 грама спагети в подсолена вода. Загрейте приготвен доматен сос, който го обича, може да добави морски дарове, раци или миди.