Две прости рецепти за закуска за разнообразие - GrowthReaktor
Публикувано от Бриги Бени на 1 май 2020 г.
Здравейте! Казвам се Витос Доротя, може би повечето от вас са я познавали от Instagram като нутригирл. В допълнение към обучението, готвенето и вземането на рецепти са част от ежедневието ми, всъщност обичам да ги споделям с други, за да вдъхновявам средата си. Опитвам се да създам колкото се може повече полезно съдържание за моите последователи, така че ще споделя някои рецепти и полезни съвети с вас в блога по-долу. Първо, ето две страхотни любими рецепти за закуска за мен, една солена и една сладка. Опитайте, няма да останете разочаровани! 🙂
Яйцата са една от любимите ми храни, не само по отношение на вкуса, но и по отношение на съдържанието на хранителни вещества. Тъй като той също е богат на мазнини и протеини, ястията, приготвени от него, са подхранващи, вкусни и поддържат нивата на кръвната Ви захар дори след хранене. Обикновено много хора, които спазват диета, изхвърлят яйчния си жълтък и в по-голямата си част консумират само част от протеина, като твърдят, че приемат по-малко мазнини и калории. Те обаче губят и ценни хранителни вещества като: селен, холин, витамин D, витамин А, цинк, витамин В12, фолиева киселина. Ако ядете яйца, не се колебайте да изядете и жълтъците му.
И така, първата ни рецепта:
Сандвич с яйчен крем
Състав:
- 1 кок (пълнозърнесто/ръжено брашно/без глутен)
- 2 яйца
- 35 g телемея (от козе/овче/краве мляко)
- 1 парче пролетен лук
- 1 супена лъжица лека майонеза
- 1 супена лъжица горчица
- 1 парче пролетен лук
- сол, черен пипер, зелени подправки на вкус