Две популярни менюта с витамин В12

Две популярни менюта с витамин В12. Може би си спомняте парада в блога „Международни рецепти с витамин В12“? Отговорът на моята оферта беше огромен. Рецептите, представени от цял ​​свят, бяха широко похвалени и в коментарите в публикацията на парада в блога имаше и предложения за ястия с три ястия, богати на витамини. Читателите на блогове го събраха спонтанно от участващите рецепти - много благодаря!

парада блога

Витамин В12 меню № 1

със здравословни рецепти от Германия и Гърция е създадена от Milli König от блога Milli Loves Fashion:

  • Печена фета с домати
  • Сьомга à l’Оранжева и като десерт
  • най-кремавият чийзкейк с ягоди.

Подготовка:

За печената фета с домати сложете сиренето в съд за печене. След това смесете домати, сол, черен пипер, балсамов оцет, лук и чесън, добавете зеленчуците към фетата и сложете гювеча във фурната.

Сьомгата се запържва с плодовия сок от портокали и кафява захар. Пресни картофи от фурната и салатата вървят добре с него.

Чийзкейкът се приготвя с тесто от тесто и се пълни с нишесте, мляко, сметана, кварк, яйчен жълтък, захар и лимон плюс много ягоди отгоре. Спрете за 1,5 ug витамин B12 - защото това е количеството B12, което тялото ви използва от 6,6 ug B12 в менюто.

Витамин В12 меню № 2

със страхотни рецепти от Сингапур, Мексико и Италия е творение на Катрин Пюшел от блога Пелени и тренировка:

  • Чили раци
  • Юфка с риба тон и накрая още една
  • Чиа пудинг.

Подготовка:

Раците чили се правят от раци от кал, червени люти чушки, чесън, яйце, лук, билки и подправки.

Юфката с риба тон се прави с риба тон, домати, босилек и пресни билки.

Пудингът от чиа се прави с кварк, растително мляко и чиа.

Менюто осигурява 8,9 ug витамин B12, от които тялото ви използва около 1,5 ug.

Изберете любимото си меню B12

Кое от двете менюта е вашето любимо? № на менюто 1 с

  • Фета,
  • сьомга,
  • Кварк,
  • Крем и
  • яйце

като превозвач B12 или номер на меню. 2 с

  • Раци,
  • риба тон,
  • Кварк и
  • B12-обогатено растително мляко

като доставчик на витамин В12? Пишете ми…

Не харесвате нито едно от двете менюта? Съставете вашето любимо меню B12. Тук можете да намерите рецептите от парада на блога:

Как ви харесва публикацията ми? Очаквам с нетърпение вашите отзиви. Искате ли да научите много повече и да откриете витамин В12 за вашето здраве? Можете да научите повече за това ТУК: За какво е витамин В12? Недостиг, симптоми и основни познания. Или се абонирайте за моя бюлетин и веднъж месечно ще получавате безплатно най-новата информация за витамин В12, включително вкусни рецепти за готвене у дома.